Los estilos de las clases de pilates

Al entrar en el mundo de Pilates , encontrará no hay escasez de diferentes clases a tomar. El estilo de cada clase en última instancia, se reduce a la clase de Pilates se enseña . En casi todos los casos , sin embargo , Pilates ofrece una , entrenamiento intensivo de todo el cuerpo que ayuda a fortalecer su núcleo y mejorar su postura , la flexibilidad y la alineación de la columna . Además del estilo , cada clase varía un poco en las características básicas, tales como precio y el tamaño del grupo . Pilates Clásico

El homónimo del ejercicio, Joseph Pilates, creó este sistema en la década de 1940 para ayudar a los esfuerzos de rehabilitación de veteranos de la Segunda Guerra Mundial. Las clases que se adhieren estrechamente a los métodos originales de Pilates ofrecen lo que se conoce comúnmente como Pilates clásico. Estas clases suelen presentar cada ejercicio en un orden normalizado y se centran en el ejercicio de la columna lumbar con una " inclinación posterior , " lo que significa que el deportista presiona la espalda contra el piso durante ejercicios acostado . Este estilo de Pilates se llama a veces auténticos, Nueva York o Romana Pilates.

Pilates Contemporáneas

Clases de pilates contemporáneos o modernos suelen mezclar el orden de los ejercicios e incorporar el ejercicio en curso la investigación de campos como la biomecánica y la terapia física en su práctica de Pilates. A diferencia de la " inclinación posterior " de Pilates clásico , las clases que enseñan el estilo Pilates contemporáneo alientan una "pelvis neutral", lo que pone un poco de espacio entre la columna vertebral y ejercicios del suelo durante ejercicios acostado . En general , usted encontrará una gran variedad de clases en el estilo contemporáneo que en el estilo clásico.
Mat Work

Mientras que casi cualquier característica de la clase algunos ejercicios de suelo , las clases que se centran de lleno en ejercicios de suelo también ocupan un lugar destacado en el mundo de Pilates. Durante una clase de ejercicios de suelo , que va a pasar mucho de su tiempo en el suelo acostado en una camilla . Este estilo se basa en la creación de resistencia a través del peso corporal y la gravedad en lugar de un equipo externo. Mat trabajo se puede hacer en el hogar a través de clases en línea o videos de ejercicios , pero cuando se hace en el ambiente de la clase , por lo general es un programa de gran grupo.
Otros Estilos

Algunas clases de Pilates , tanto clásicos como contemporáneos , incorporan ponderaciones u otros equipos de ejercicio. Lo más prominente , estas clases - en especial del género clásico - disponen de poleas especializadas conocidas como reformadores , que están diseñados específicamente para crear la resistencia durante el ejercicio Pilates. Otras clases de Pilates , por lo general los estilos contemporáneos , incorporan equipos que van desde rodillos de espuma para ejercer bolas. Pilates clínico especializado , que se utiliza con fines de rehabilitación , por lo general se centra en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores y aliviar el dolor de espalda baja. Este tipo de Pilates implica en general la enseñanza a pequeña escala, con grupos de alrededor de una a cuatro personas .


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