Cómo levantar pesos hasta Tono

Harto de los brazos flácidos ? No quiero levantar y obtener grandes músculos ? Sigue leyendo para saber cómo levantar correctamente pesas para tonificar los músculos. Cosas que necesitará
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un par de 12 a 20 pesos libra gratuitas para hombres con fotos Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p> para elegir qué peso debe utilizar, hacer 1 repetición de 10 flexiones de bíceps . Si usted siente una quemadura después de 10, esto es demasiado y va a construir músculo. Elija un peso más ligero hasta que no se siente una quemadura después de 10 rizos.
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Una vez elegido el peso adecuado , hacer un conjunto de 20 medios de elevación ( 10 por brazo o 20 juntos ) .

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Resto por tan solo 1 minuto
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