¿Puede el press de banca causar adormecimiento en ambos brazos

? El press de banca es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige principalmente a los músculos pectorales en el pecho. El ejercicio también construye los deltoides y el tríceps . Entumecimiento y hormigueo durante o después de un entrenamiento a menudo son causados ​​por la presión sobre los nervios o los vasos sanguíneos. Las causas pueden incluir el uso de una técnica inadecuada , mientras que el press de banca o puede ser de una condición pre - existente. Consulte a un médico si el adormecimiento persiste o se acompaña con síntomas inusuales . Cuello y hombros Músculos

entumecimiento en los brazos es una sensación que indica disminución del flujo sanguíneo o la compresión de los nervios , de acuerdo con Madeleine Castellanos , MD Al realizar el ejercicio de press de banca , tire de los hombros hacia atrás cuando levantar la barra . Encogerse de hombros mientras el press de banca puede apretar los músculos del cuello , y esto puede causar compresiones nerviosas. Castellanos dice que los nervios que inervan los brazos comienzan desde el cuello . También se le puede apretar los músculos del cuello y de los hombros inconscientemente si el peso es demasiado pesado. Comience con pesos más ligeros y su forma de trabajo . Una señal de que el peso de la barra es demasiado pesada , no es ser capaz de completar un conjunto completo de ocho a 12 repeticiones sin forma de ruptura.
Grip Tight

Cuando esté press de banca , ya sea con mancuernas o una barra de pesas , pesos pesados ​​están presionando abajo en sus manos a medida que baja el peso hacia el pecho. Usted también puede tener la tentación de sostener el peso con un apretón tacaño cuando se está flexionando sus músculos para levantar el peso . Por desgracia , este hábito corta el suministro de sangre a las manos , que se extenderá una sensación de entumecimiento y hormigueo en los brazos. Esto se puede evitar mediante el levantamiento de la barra con las palmas abiertas o usando el peso grueso levantar guantes.
Síndrome del túnel carpiano

Medline Plus enumera el síndrome del túnel carpiano como uno de las posibles causas de entumecimiento en las manos o los brazos . El síndrome del túnel carpiano es una afección en la que hay una presión sobre los nervios de la muñeca . Press de banca puede agravar el síndrome del túnel carpiano , que puede causar la sensación de entumecimiento que irradia a las manos, los dedos y los brazos. Muñequeras y guantes de levantamiento de pesas puede ayudar a prevenir los síntomas volviera a surgir cuando se encuentre el press de banca .

Consideraciones

calentamiento durante cinco minutos antes de empezar su entrenamiento, que ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y la flexibilidad muscular . Esto puede ayudar a prevenir lesiones durante el entrenamiento. Realizar estiramientos en la muñeca y el cuello. Consulte a un fisioterapeuta para que los ejercicios para evitar el entumecimiento .


[¿Puede el press de banca causar adormecimiento en ambos brazos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008000278.html ]