¿Son Dumbbell Flyes Mejor para Taller Gente

? Mancuernas son un ejercicio de aislamiento que se dirigen a los músculos del pecho . Movimientos del pecho aislamiento son generalmente considerados inferiores a los ejercicios compuestos multi-articulares , como el press de banca o press con mancuerna cuando se trata de la construcción de músculo y la fuerza. A pesar de esto , las personas más altas pueden beneficiarse de hacer más hincapié en mancuernas a favor de movimientos compuestos . Sobre la marcha

Antes de comparar aperturas contra otros movimientos, aprender la técnica correcta. Flyes son realizadas por mentir en un banco con una mancuerna en cada mano, justo encima de su pecho. Inicie el movimiento con las palmas frente a frente y llevar las mancuernas hacia abajo y estire sus brazos a los lados , manteniendo los codos rectos . Cuando las pesas están en línea con el torso , traerlos de vuelta al punto de partida .
The Trouble With Pulsando

personas Una de las cuestiones más altos tienen con el pecho común presionando ejercicios, ya sea con una barra , mancuernas o en una máquina , es que los brazos largos tienden a obstaculizar los niveles de fuerza . Las personas más altas con brazos más largos tienen más distancia para mover el peso, señala el entrenador Lee Hayward, lo que significa que usted no ve muchos grandes planchadores banco con brazos largos . Si usted lucha con el press de banca debido a esto, aperturas pueden ser una mejor opción.
Aislamiento Énfasis

chicos y chicas más altos en general se benefician más de los movimientos de aislamiento cuando se trabaja la parte superior del cuerpo , escribe entrenador Christian Thibaudeau en "Teoría y Aplicación de Fuerza y métodos modernos de energía. " Durante el press de banca , los tríceps es probable dar a conocer antes de que su pecho ha sido completamente fatigado. Dónde flyes aislar los pectorales sin embargo, su pecho se totalmente trabajado antes de cualquier otro grupo de músculos , incluso tienen la oportunidad de llegar cansado.
Mejorar su Flyes

Una opción aún mejor de mancuernas regulares serían para realizarlas en una pendiente. Medios de trabajo Incline desarrollarán un pecho redondeado en lugar de caídos , de acuerdo con Mike Pierron de Iron Man Magazine. No se mueve el pecho no descuidar compuestos enteramente bien , ya que todavía puede ser beneficioso. Comience cada sesión de pecho con aperturas para pre- agotar su pecho, y luego pasar a una barra inclinada o press con mancuerna y terminar su entrenamiento con salsas o flexiones .


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