¿Qué debo comer antes de Kickboxing

? Lo que usted come antes de un entrenamiento de kickboxing puede tener un efecto significativo en la forma en que se realiza. Las comidas dentro de las dos horas de un ejercicio debe de ser pequeño y ligero ; alimentos pesados ​​deben evitarse. Lo que usted bebe también es importante. El incumplimiento de los hábitos dietéticos correctos puede causar un mal funcionamiento o una sensación de náuseas . Comer Antes de Kickboxing

Debido a la alta intensidad de la mayoría de los entrenamientos de kickboxing , la dieta es importante. Comer de forma incorrecta puede provocar que se sienta lento o peor - sentimientos de náusea y vómito. Hay ciertos tipos de alimentos que se deben evitar . Almidones pesados ​​que digieren lentamente , como la pasta , no deben consumirse dentro de las dos horas de una comida.

Cualquier comida pre -entrenamiento que viene dentro de una hora de ejercicio debe ser pequeña . Una barra de proteína o el producto alimenticio que aporta energía rápida es ideal. Los plátanos , bayas o manzana con mantequilla de maní baja en grasa son buenas opciones. Comer en exceso en la hora antes de kickboxing tendrá que comenzar su entrenamiento sin el alimento lo suficientemente avanzada en el ciclo digestivo y lo ponen en riesgo de sentirse enfermo.

Hay otros factores que afectan lo que puede comer . En primer lugar y más importante es el tiempo de la sesión de ejercicios . Si usted se está resolviendo por la mañana, que es probablemente el mejor que usted divide su desayuno en dos porciones. Comer una porción más pequeña antes de hacer ejercicio y una vez que su entrenamiento ha terminado , consume la porción restante . Si usted hace ejercicio en la tarde o por la noche , asegúrese de no haber comido una comida grande recientemente. Una merienda pre -entrenamiento puede que no sea necesario, pero sigue siendo bueno para la energía adicional. Una vez que su entrenamiento ha terminado , consuma un aperitivo alto en carbohidratos y proteínas, lo que su cuerpo necesita para reponer los nutrientes y reconstruir los sistemas musculares. El segundo factor dominante es su nivel de fitness. A medida que se más expertos en entrenamientos de kickboxing , su cuerpo también se ajustará. Con el tiempo , usted será capaz de comer una porción más grande antes de su sesión de ejercicios sin sentirse fatigado.

Beber es igualmente importante antes de una rutina de kickboxing. Evite las bebidas carbonatadas como las sodas y las bebidas muy caffinated como el café . Estos no hacer que usted se sienta enfermo , pero pueden causar acidez y afectar su entrenamiento. El agua es lo mejor, pero los zumos de frutas y bebidas deportivas también se puede consumir antes de un entrenamiento . Después de kickboxing , es importante consumir agua. Beba 8 oz por cada 30 minutos de ejercicio .


[¿Qué debo comer antes de Kickboxing: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Kickboxing/1008006319.html ]