Cuáles son los beneficios de las clases de Kickboxing

? Kickboxing es una forma de ejercicio de grupo que combina artes marciales, boxeo maniobras y aeróbicos en un ejercicio de cuerpo completo . Kickboxing entrenamientos suelen durar entre 30 y 60 minutos , y el trabajo de los brazos, piernas, espalda y músculos de la base . Kickboxing no implica el contacto con otra persona, pero el equipo se incluye a veces como una cuerda de saltar , bloquear pliométrico , saco de boxeo o una bolsa de velocidad. Gimnasios y centros de fitness Muchos ofrecen clases de kickboxing , y numerosos DVDs y videos de fitness incorporar o centrarse en kickboxing. Mejora la salud cardiovascular

Según un Consejo Americano de Ejercicio 1999 estudio ( ECA ) realizado por el Dr. Len Kravitz en la Universidad de Mississippi , el kickboxing proporciona un entrenamiento extenuante y exigente para mantener y promover la salud cardiovascular. La buena salud cardiovascular disminuye el riesgo de ataque al corazón, puede reducir la presión arterial y mejorar la salud en general . Además , la buena salud cardiovascular mejora la resistencia y la resistencia . Para obtener resultados óptimos , la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre el 65 y el 85 por ciento de la escala máxima aeróbica durante un entrenamiento.
Estrés del Socorro

Kickboxing no sólo proporciona un entrenamiento desafiante pero también mejora la salud mental de manera productiva canalizar el estrés y la energía extra. Según la Clínica Mayo , la mejora del estado de ánimo y el aumento de la energía son dos beneficios principales de ejercicio . Ejercicio constante se ha demostrado que disminuye la ansiedad . Las endorfinas liberadas durante el ejercicio ayudan a aliviar el estrés e incluso puede ayudar a aliviar la depresión. El ejercicio regular también ayuda a aumentar y estabilizar los niveles de energía durante todo el día , y mejorar la atención y la concentración .
Calorie Burning

Según el ACE y la Universidad de estudio de Mississippi , en promedio , los participantes en una clase de cardio kickboxing quemar entre 350 y 450 calorías por hora ; 6,5-8 calorías por minuto , dependiendo del movimiento kickboxing específico. Para bajar de peso , por lo menos tres sesiones a la semana con ejercicio cardiovascular como caminar adicional se recomienda generalmente .
Aumento del tono muscular

Aunque la mayoría de las clases de cardio kickboxing no lo hacen incorporar pesas o bandas de resistencia , aún pueden aumentar la fuerza y el tono muscular . Los movimientos repetitivos de las patadas y puñetazos, así como las diferentes combinaciones de movimientos , ayudan a la formación de los músculos y puede fortalecerlos. La inclusión de la resistencia y anaeróbicos ( construcción muscular ) los movimientos y actividades que hace kickboxing eficiente y eficaz en el aumento del tono muscular y la fuerza. Además , el kickboxing es bueno para la construcción de músculos de núcleo sólido . Side- curvas, ascensores de rodilla, y otros movimientos trabajan los abdominales y oblicuos.


[Cuáles son los beneficios de las clases de Kickboxing: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Kickboxing/1008000340.html ]