Kickboxing Consejos y Ejercicios de Entrenamiento

ejercicios de entrenamiento Kickboxing ayudan a un luchador para aumentar la fuerza y mejorar la velocidad de pies y manos . Kickboxers utilizan ejercicios para trabajar en patadas y puñetazos técnica , ya que utilizan los dos tipos de ataques en una pelea. Trabajar con una pareja que tenga más experiencia durante los ejercicios ayudará a un kickboxer mejorar sus habilidades a un ritmo más rápido. Bolso pesado de Formación de
Haga ejercicio en el saco de arena para aumentar el poder de ataque . Formación

en un pesado saco de boxeo aumentará la resistencia y la fuerza de choque . Antes de que se resuelve en la bolsa , pegue las manos y las muñecas para evitar lesiones. Use guantes de boxeo o guantes de bolsa pesada durante la sesión de entrenamiento. Use un cronómetro durante tres minutos , que es el tiempo de cada ronda se entrenará en la bolsa pesada . Inicie la sesión de ejercicios lanzando algunas patadas y golpes ligeros para aflojar . Círculo alrededor de la bolsa y que están luchando imaginar un oponente real . Mantenga la cabeza en movimiento, para simular el deslizamiento de un puñetazo . Después de que termina la primera vuelta , tomar un descanso de un minuto . Bebe un poco de agua y se extienden durante el período de descanso . Ajuste el temporizador durante otros tres minutos y luego comenzar la siguiente ronda. Continuar trabajando en patadas y puñetazos técnica en cada ronda. Trate de entrenar por lo menos durante cinco rondas durante el entrenamiento.
Speed ​​Training Bag de
tren en una bolsa de velocidad para aumentar la velocidad de la mano . consejos de entrenamiento

Kickboxing para aumentar la coordinación incluyen el trabajo bolsa de velocidad . Una bolsa de velocidad generalmente se cuelga de una pared en torno al nivel de los ojos. La bolsa es aproximadamente del tamaño de una pelota de fútbol y se une a una rótula que le permite balancearse hacia atrás y hacia adelante. Golpear la bolsa de velocidad desarrolla la coordinación mano-ojo y velocidad de manos . Patear la bolsa de ayuda a un trabajo de combate en la medición de la distancia para golpear a un oponente en la cabeza. Varíe las huelgas bolsa entre patadas y puñetazos durante un entrenamiento. Trate de entrenarse durante 10 rounds de tres minutos , que trabajará en la resistencia y la condición física general .
Shadow Boxeo del cuadro de Shadow para trabajar en patadas y puñetazos técnica .

Shadow boxeo ayuda a mejorar la condición física de un kickboxer y velocidad sorprendente. Párese frente a un espejo durante un entrenamiento de boxeo de sombra, ya que no será en realidad boxear tu sombra. Mirando en el espejo lo que se tira patadas y puñetazos , se puede ver cualquier defecto en su técnica llamativa . Caja de sombra para calentar sus extremidades para una sesión de entrenamiento más riguroso , como un entrenamiento bolsa pesada .
Sparring
tren con una pareja que va a empujar durante una sesión de sparring.

Sparring es uno de los ejercicios de kickboxing más arduos , ya que están en el extremo receptor de los goles de un rival . Trate de entrenar con un compañero que es un mejor kickboxer que usted, que le ayudará a progresar como un luchador . Asegúrese de usar guantes y sombreros y demás tocados de boxeo , y el uso de una boquilla equipada durante una sesión de sparring. Antes de comenzar, decida con su compañero de entrenamiento cuántas rondas totales a Spar y la duración de cada ronda durará. Descanso entre cada ronda y beber un poco de agua . Si usted o su compañero de entrenamiento comienza a cansarse o lesionarse , detenga la sesión si es necesario.


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