Tae Bo superior entrenamientos de cuerpo

El entrenamiento completo Tae Bo trabaja y fortalece sus músculos superiores e inferior del cuerpo con una combinación de boxeo , taekwondo y movimientos de baile con música contemporánea. Tae Bo puede fortalecer los músculos de los hombros , los brazos , el pecho y las piernas , así como fortalecer los abdominales y los músculos de la espalda para mejorar la postura y la salud en general . Un Punch

Uno de los primeros parte superior del cuerpo básico se mueve a aprender al hacer Tae Bo, el golpe es un golpe con la mano izquierda . El uso de la forma adecuada con este golpe es esencial para obtener el mayor beneficio de su entrenamiento. Comience con el pie izquierdo por delante del pie derecho en la postura de un boxeador. Doble ligeramente las rodillas con el peso del cuerpo distribuido uniformemente. Punch su puño izquierdo hacia el frente y un poco a través de su cuerpo con un movimiento rápido de la muñeca , torciendo el brazo en un movimiento de sacacorchos en el punto de impacto. Pivot ligeramente sobre el pie delantero. Mantenga todos los músculos de la parte superior del cuerpo se contrajo y controlado , como un puñetazo .
Doble golpe

El doble golpe es un golpe de cruz y se realiza casi la misma forma que el ponche. Esta vez , sin embargo , se perforará con la mano derecha , cruzando su cuerpo con el punzón . Mantenga los pies en la misma posición que la de un puñetazo . Como un puñetazo con la mano derecha , girar sobre su espalda (a la derecha ) del pie y gire sus caderas un poco , usando todo su cuerpo en movimiento. Mantenga los músculos abdominales apretados , como un puñetazo , y las rodillas ligeramente dobladas . Usted deberá sentir el golpe en el hombro y los músculos superiores del brazo.
Combinación Ponche

Una vez que domine el uno y dos golpes, ya está listo ponerlos juntos en un golpe de combinación. Golpes combinados incorporan el fomento de la fuerza con los beneficios de cardio de repetición rápida . Comience con un ponche. Rápidamente seguirla con un doble golpe . Tome un compás de descanso, a continuación, repita los golpes. Involucrar a todo el cuerpo en los movimientos , girando a la derecha, luego la izquierda.
Enfriamiento Tu Cuerpo Superior

Para evitar lesiones y tensión muscular , estirar su superior - músculos del cuerpo a fondo después de su entrenamiento . Tus hombros están trabajando duro , como un puñetazo . Comience su parte superior del cuerpo se enfríe con rollos de hombro . Mueva los hombros hacia adelante 16 veces, luego hacia atrás 16 veces. Repita tres sets. Estira los hombros y la espalda superior poniendo un brazo en la parte delantera de su cuerpo. Utilice su otro brazo para tirar del brazo en un estiramiento completo . Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos y luego cambie de brazos.


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