Ejercicios para Men Only

Hacer ejercicio es una forma importante de mantenerse saludable y en forma. Mientras que muchos ejercicios estándar son comúnmente completado por los hombres y las mujeres, hay una serie de ejercicios importantes que sólo los hombres que promueven áreas específicas de fitness. Los hombres y las mujeres , por ser biológicamente diferentes , se pueden beneficiar de ejercicios orientados a su sexo específico. Ejercicios resultan en una mayor potencia sexual a la flexibilidad y el aumento de la altura física. Consulte a un entrenador profesional o experto en acondicionamiento físico que le guiará a través de todos los ejercicios que usted tiene preguntas con o para ayudarle a desarrollar un plan de ejercicios para satisfacer sus necesidades y objetivos. Ejercicios del Piso Pélvico

Ejercicios del suelo pélvico son específicos para los hombres. Estos ejercicios ayudan a fortalecer la próstata de un hombre y el control de la vejiga hiperactiva. Ejecutar el ejercicio apretando los músculos tanto en el pene y el ano al mismo tiempo. Mantenga la presión durante un promedio de cinco segundos, mientras que el mantenimiento de su respiración. La constricción activa los músculos pélvicos inferiores , conocidos como los músculos " piso" . Continúe estos ejercicios diariamente durante un período de tres a seis meses . Los ejercicios promueven la salud de la próstata y proporcionan al hombre con un nivel de comodidad en saber que él puede controlar su vejiga y mantener la excitación sexual.
Aumentar su altura

Participar en altura cada vez mayor actividades . Osificación epifisaria es el proceso que se solidifica el crecimiento de los huesos. Una vez que se completa el proceso de un ser humano ya no va a crecer . El proceso no se completa en los hombres por lo menos hasta la edad de 18 años, aunque puede continuar por más tiempo. Práctica correr en su lugar durante 60 segundos y luego estirando sus manos hacia arriba lo más alto que pueda, con la espalda con firmeza contra la pared. Realice este ejercicio a diario y siempre tratar de llegar a un poco más alto. Si usted es un adulto de sexo masculino y la osificación epifisaria no ha concluido el proceso en el que su cuerpo puede hacer crecer un poco más alto .
Realizar abdominales

Según Web MD , la mayoría de los hombres tienen los músculos más fuertes espalda y abdominales débiles , mientras que la fuerza muscular de las mujeres por lo general se invierte: abs fuerte y una débil espalda. Los hombres pueden realizar abdominales de una manera específica para minimizar el movimiento hacia atrás y aumentar la constricción abdominal, lo que da un estómago fuerte. Acuéstese en el suelo con los dedos detrás de las orejas y los pies apoyados en el suelo. Levante constriñendo sólo los abdominales y no arquear la espalda . Mantenga la posición durante un segundo y suelte . Repita hasta que haya completado 15 repeticiones , o un juego . Realizar al menos un juego por día.
Hair Loss Ejercicio

Muchos hombres sufren de pérdida de cabello en algún momento de sus vidas , ya sea antes de tiempo o en sus últimos años . El fortalecimiento de los músculos del cuero cabelludo puede ayudar específicamente a los hombres a mantener sus cabezas físicamente fuertes y prevenir la atrofia muscular. Músculos del cuero cabelludo fuertes aumentan el flujo sanguíneo y pueden prohibir la caída del cabello . Coloque la cabeza sobre una almohada y simular la sensación de tirar de las orejas a la parte posterior de su cabeza. Contratante estos músculos , los músculos occipital , es un primer paso en el fortalecimiento del cuero cabelludo y mantener el cabello en su cabeza.


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