Kickboxing Vs . Karate para Perder Peso

Además de los beneficios psicológicos de entrenamiento regular de artes marciales le dará , karate y kickboxing son tanto ejercicios aeróbicos eficaces que pueden ayudar a perder peso, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia cardiovascular y muscular. Desde el karate y kickboxing son tan similares , puede ser difícil determinar qué técnica le ayudará a perder más peso. La pérdida de peso no debe ser su única preocupación al momento de elegir el arte marcial bien, así que evaluar cada una de sus beneficios relativos antes de tomar una decisión sobre lo que es adecuado para usted . Calorías quemadas

Teniendo en cuenta los cálculos de calorías quemadas desde el Wisconsin Department of Health and Family Services , MayoClinic.com y Harvard Health Publications , entrenamiento en artes marciales como el karate, kickboxing , judo, taekwondo y jiu -jitsu puede ayudar a quemar entre 600 y 1100 calorías por hora . ¿Cuánto peso a perder depende de la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de esfuerzo que está poniendo pulg El número de calorías que usted quema en el karate y kickboxing es similar a correr a un ritmo rápido , de 8 mph.

Estructura Karate Training

¿Qué tipo de entrenamiento que usted va a obtener varía de dojo a dojo , pero el entrenamiento de karate puede ser menos intenso que el kickboxing entrenamiento desde el punto de vista cardiovascular. Además de los ejercicios de acondicionamiento físico y técnicas de golpeo , practicantes de Karate a menudo completan su formación con cerraduras comunes , las formas tradicionales y seminarios de defensa personal. Estas clases basada en las técnicas son poco probables para quemar una cantidad significativa de calorías , pero van a animar la confianza , la concentración y la disciplina en situaciones de defensa personal . Estructura
Kickboxing Training

Kickboxing puede variar de un deporte de contacto ultra competitivo a una clase de cardio tonificante en su gimnasio local . Kickboxing revive el estrés, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Cardio kickboxing le obligará a gastar una gran cantidad de energía, pero la cantidad de calorías que usted quema depende del esfuerzo que usted pone adentro Usted no quemar tantas calorías golpear la bolsa a medida que va en el combate , por ejemplo.

Riesgos y entrenamiento de artes marciales Premios en

pueden provocar lesiones , incluso si sólo estás practicando para la pérdida de peso. Un estudio de 2005 realizado por la Universidad de Manitoba encontró que las tasas de lesiones en las artes marciales variaron de un estilo a otro . Sparring y la competencia va a quemar más calorías que el boxeo de sombra , bolsa de trabajo y las formas tradicionales , pero el mayor impacto de este ejercicio es más estresante para tu cuerpo. Entrenamiento en artes marciales puede ser peligroso, pero es más seguro que muchos otros deportes , y los beneficios debe superar los riesgos para la mayoría . Si su único objetivo es perder peso , ejercicios como nadar, correr y montar en bicicleta son opciones de bajo impacto .


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