¿Qué hace gimnasia aeróbica y entrenamiento en el agua tan popular

? Trabajar en el agua puede ser un refrescante cambio de ritmo de la tierra. La piscina le da a sus articulaciones un descanso, sin dejar de ofrecer un reto a sus sistemas cardiovascular y muscular . Los adultos mayores , mujeres embarazadas y personas con enfermedades como la artritis rebaño de aeróbic acuático y el gimnasio , pero cualquier persona puede beneficiarse de hacer ejercicio en la piscina. Impacto No

Las personas que tienen problemas en las articulaciones o una prestación por accidente parte inferior del cuerpo de hacer ejercicio en el agua. Usted se convierte en flotante en el agua y por lo tanto está sujeto a menos estrés en sus articulaciones . Ejercicio en aguas profundas significa que usted pone absolutamente ninguna presión en los pies , lo que puede ayudar si usted tiene una fractura por estrés en su pie, un esguince de tobillo o la fascitis plantar. Usted no tiene que tener un problema de salud para ir a la piscina , sin embargo. Atletas cuyos entrenamientos regulares implican una gran cantidad de beneficios de impacto de la capacitación cruzada en el agua. Ellos pueden hacer ejercicios como caminar en aguas profundas con un cinturón de flotación para mover sus articulaciones a través de una gama completa de movimiento y desafiar su corazón mientras descansa sus cuerpos de los latidos de sus rutinas normales. Natación cotidiana es menos probable que conduzca a una lesión que no hacer la misma frecuencia de ejercicio de alto impacto .
Todos los Niveles

Cualquier nivel de deportista pueden conseguir un entrenamiento en el piscina. Jefe de aguas profundas para aumentar la intensidad de su entrenamiento - pisando el agua puede quemar 11 calorías por minuto . Si usted es un nadador incierto o necesita un poco de menos resistencia , quédese donde sus pies pueden tocar el fondo y hacer una clase o el agua a pie . El agua es especialmente atractivo para los principiantes o personas mayores que están acomplejados por su apariencia en el ejercicio. Tan pronto como se sumergen en el agua , no se sabe si nos fijamos perfecto o si se está moviendo al ritmo de la música.
Resistencia

el agua proporciona 12 veces la resistencia del aire, por lo que cada movimiento que haces contribuye a los músculos más fuertes. Los ejercicios acuáticos se benefician particularmente de las centrales , las caderas , los brazos, los hombros y los glúteos . Puede aumentar la intensidad de la resistencia mediante el uso de accesorios de la piscina , incluyendo los fideos , boyas y palas de mano.
Variedad

El agua ofrece un montón de variedad en términos de ejercicio . Usted puede hacer algunas de sus clases en tierra favoritas en el agua, como la danza latina y el yoga. Si prefiere una sesión en solitario, estilo libre de natación o patear con un tablero son opciones . Aguamarina trotar o caminar son fáciles de aprender y dominar sin la necesidad de aprender a respirar en el agua. Usted puede hacer una rutina basada en ejercicios de calistenia en la piscina , así , la incorporación de movimientos tales como saltos , saltos , abdominales y flexiones de brazos contra la pared de la piscina . El agua se siente más como un juego que un entrenamiento , y usted no tiene que preocuparse de sudar demasiado .


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