Cómo Float Piernas Mientras Piscina

Nadadores tratan con frecuencia el problema de hundimiento piernas. Su parte superior del cuerpo parece posicionada correctamente en o cerca de la superficie del agua , pero su parte inferior del cuerpo se hunde demasiado por debajo de los surface.This que se ralentiza y hace que sea más difícil de conseguir que sus vueltas pulg Aprender a flotar las piernas significa la formación de su cuerpo - - todo el cuerpo, no sólo sus piernas - para permanecer en la posición correcta en el agua y practicar algunas técnicas de patadas simples. Cosas que necesitará
Goggles
Snorkel
Tire boya

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Utilizar gafas mientras nada. Esto elimina la necesidad de que cierres los ojos o girar la cabeza para evitar una avalancha de agua.
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Coloque un snorkel en la boca para que el tubo de respiración se extiende detrás de la cabeza . Kick off desde el lado de la piscina para nadar con una brazada de estilo libre , mantener la cabeza hacia abajo. Su cabeza, el cuello y la espalda deben estar en la alineación completa , haciendo una línea plana en el agua. Cuando la cabeza está abajo, su cuerpo no va a ver - sierra y empuje las piernas hacia abajo , sino que mantiene sus piernas en el agua. Cuando hayas dominado la técnica , perderá el snorkel y practicar girar la cabeza para respirar mientras nada , volviendo de nuevo a la posición alineada entre las respiraciones .
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Kick correctamente. Alrededor del 85 al 90 por ciento de su propulsión viene de su parte superior del cuerpo , no sus patadas , según el sitio web Smooth Swim . Utilice pequeñas patadas para mantener sus piernas flotando ; cuanto más profundo se sumerge tus piernas , más probable es que se hunda . Mantenga las piernas rectas al dar una patada sin doblar las rodillas , lo que provoca la fricción y tira de las piernas hacia abajo . Apunte los dedos de los pies para reducir la resistencia adicional .
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mover los brazos con la carrera adecuada. Desde aquí es donde la mayor parte de su poder proviene de , este golpe es esencial para mantener todo el cuerpo, incluyendo las piernas , flotando de manera eficiente. Doble el codo derecho antes de que su brazo entra en el agua en una brazada de estilo libre hacia adelante. Si utiliza un brazo recto , levante la parte superior del cuerpo y sube y baja las piernas demasiado bajo el agua. Mantenga los brazos tirando a través del agua a los lados, no a la deriva bajo su cuerpo, lo que hace que el centro de su cuerpo para cambiar y nadar desequilibrada.
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Deslice una boya de tracción entre los muslos y practicar su forma de carrera sin patadas, patadas o sólo haciendo lo suficientemente pequeño como para mantener la boya en su lugar. Boyas y jalar tienen forma similar a un reloj de arena para encajar de forma segura entre sus piernas mientras nada . Ellos crean la fricción, lo que le ayuda a construir su fuerza superior del cuerpo, al tiempo que ayuda a sus piernas flotan por lo que aprender la posición adecuada del cuerpo .


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