Gimnasia acuática y la cintura de la correa

¿Quieres sacudir a su rutina de ejercicios ? Intente una clase de aeróbicos en el agua . La mayoría de los gimnasios y piscinas públicas ofrecen clases de la comunidad o los tiempos de la piscina abierta para concebir su propio año de clases. El agua es un gran medio para mejorar su entrenamiento actual , ayudar en la pérdida de peso y permitir el ejercicio seguro para aquellos que sufren de dolor crónico o lesión. De acuerdo con el American Council on Exercise , aeróbic en el agua es el mejor ejercicio de bajo impacto que puede hacer. Cuando se trabaja en aguas profundas, la adición de un cinturón proporciona una mayor seguridad y estabilidad para su cuerpo. Correa de cintura

Un cinturón de la cintura es un dispositivo de flotación que las correas alrededor de su cintura. Muchos tipos están disponibles, pero todos han sido diseñados para mantenerlo flotando en posición vertical en el agua profunda. El cinturón debe quedar bien ajustados y no debe deslizarse hacia arriba hacia el pecho cuando esté en aguas profundas. Cuando se utiliza el cinturón , se debe quedar en posición vertical con una postura erguida en el agua.
Correr en Deep Water

Correr en aguas profundas es un ejercicio eficaz que mejora cardiovascular resistencia. Usar el cinturón de la cintura , puede imitar corriendo por la parte profunda de la piscina o puede obtener una fijación para el cinturón de cintura que se ata a un lado de la piscina, mientras que " ejecutar " en su lugar. Correr en aguas profundas ofrece los mismos beneficios cardiovasculares como correr en tierra sin el impacto conjunto . Es una gran manera de entrenar después de la lesión antes de volver a correr en tierra.
Clases de aeróbic acuático Deep

pueden tomar superficial o profunda clases de aeróbic acuático en función de sus necesidades o preferencias. Clases de aguas profundas a menudo ofrecen una mayor resistencia y beneficios cardiovasculares en comparación con el ejercicio en el agua poco profunda. Usted puede usar un cinturón durante las clases de aeróbic en aguas profundas . Si las clases de aguas profundas no son una opción para usted , idear su propia rutina en la piscina local. Además de ejecutar a través de las aguas profundas , montar en bicicleta y el esquí - usando su cinturón de cintura, simplemente imitar estos movimientos terrestres , mientras que el bombeo de los brazos contra la resistencia del agua. Usted será el fortalecimiento de la parte superior e inferior con estos ejercicios. Consideraciones
seguridad

Siempre consulte con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio , pero especialmente uno que te lleva a las aguas profundas - un entorno peligroso si usted tiene ciertas condiciones médicas. Además, recuerde que su ritmo cardíaco se embota en el agua en un promedio de 17 latidos por minuto en comparación con el ejercicio en tierra. Por lo tanto , su ritmo cardíaco no será un buen indicador de lo mucho que su cuerpo y el corazón están funcionando. Hable con su médico acerca de sus medicamentos , ya que algunos medicamentos también pueden bloquear la respuesta de la frecuencia cardíaca .


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