Ejercicios de agua utilizando espaguetis Tubos

Los niños a menudo utilizar tubos delgados, llamados también los tallarines del aqua o fideos de la piscina , para divertirse mientras nadaba , pero cualquier persona puede usarlos para ejercicios en el agua para mejorar la condición física . Estos tubos largos , de espuma proporcionan una superficie boyante y su flexibilidad hacen útiles en la piscina para trabajar una variedad de músculos . Upward perro boca

Si te gusta el yoga para su estiramiento y fortalecimiento de los beneficios , usted puede hacerlo - ascendente del perro en el agua con un tubo de espagueti. Usted necesitará dos tubos spaghetti para este ejercicio de yoga. Stand en la parte menos profunda de la piscina , coloque un tubo a cada lado de su cuerpo y la posición de las manos en el centro de cada tubo. Empuje los tubos en el agua . Sus manos deben estar al nivel de las caderas , los brazos deben estar rectos y los tubos deben entonces formar formas de U , con cada extremo , posiblemente, que sobresalía del agua en función de la longitud de los tubos de espagueti. Mientras se mantiene el pecho erguido y los hombros hacia abajo , permitir que sus piernas floten hacia atrás y luego descansar la parte superior de los pies en el fondo de la piscina . Arquee la espalda , empujar las caderas hacia delante y tirar de su pecho hacia arriba
Lunge

Prueba estocadas en la piscina con un tubo de espagueti. Su objetivo son los cuádriceps y los glúteos . Stand en la parte menos profunda de la piscina para que el agua es la altura del pecho y la posición de los pies anchura de las caderas . Sostenga el tubo de espagueti en frente de usted , un extremo del tubo en cada mano. Junte las manos ligeramente por lo que el tubo forma una U- forma. Sumergir el tubo , con la parte doblada que se extiende hacia la parte inferior de la piscina y a continuación, pasar por encima de los fideos . A medida que paso por encima, doble la rodilla y lanzarse hacia adelante. Su pierna de atrás debe ampliarse , con el pie apoyado en el fondo de la piscina . Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva a su posición inicial. Repita este estocada 10 a 15 veces .

Columpios Spaghetti Tube

Para una mejora de la balanza , intente columpios tubo de espagueti. Siéntese en su tubo de espagueti , el posicionamiento de los glúteos en el centro del tubo. Permítase un poco hunden en el agua - el tubo de espagueti debe mantenerse boyante. Mientras se mantiene el equilibrio cuidadoso , tirar de las rodillas hacia el pecho , luego empuje sus rodillas y estirar las piernas . Este movimiento imita el bombeo de la pierna en un columpio . Repita este ejercicio de 10 a 15 veces . Este ejercicio de agua también ofrece beneficios si usted sufre de linfedema , ya que alienta drenaje de los ganglios de la ingle.

Consideraciones

Hacer ejercicios en el agua con un tubo de espagueti que se mantenga fresco mientras quemar grasa y fortalecer los músculos , sino porque estás en el agua , hay riesgos . El riesgo más evidente es el ahogamiento . Si usted no es un buen nadador , la estancia en la parte menos profunda de la piscina y asegúrese de hacer ejercicio con un compañero. Tubos de espagueti puede ser resbaladiza, así que fácilmente podría deslizarse fuera del tubo o pierda su control sobre ella. Usted también podría estar en riesgo por el cloro en el agua en la que se hace ejercicio . Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2006 de la "American Journal of Epidemiology " indica que la exposición al cloro de las piscinas puede aumentar su riesgo de cáncer de vejiga .


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