La media de quema de calorías por hora para Aqua Zumba

Si está buscando una oferta de dos por uno cuando se trata de la aptitud , mira Aqua Zumba . De acuerdo con Zumba Especialista en Educación Maria Browning , Aqua Zumba es a la vez un entrenamiento de resistencia y entrenamiento de cardio . La frecuencia cardíaca puede no llegar tan alto con la aguamarina Zumba por el agua , pero aún quemar cientos de calorías por hora . También es posible construir más masa muscular con la aguamarina Zumba debido a resistir el agua con cada movimiento. Quemar calorías

acuerdo con una entrevista con el entrenador certificado Kim Truman en "Shape Magazine, " Aqua Zumba puede quemar alrededor de 700 calorías por hora para la mujer promedio . En comparación, Zumba en tierra seca se quema un promedio de 9,5 calorías por minuto, o 570 calorías por hora, de acuerdo con el American Council on Exercise.
Calorie Comparación

Mientras aguamarina Zumba puede ser una explosión , no es la mejor manera de arruinar las calorías en la piscina. De Aqua Zumba se realiza típicamente en agua hasta el pecho , por lo que no te dan la quemadura de alto contenido calórico que viene de pedalear en el agua - 888 calorías en una hora para una persona de 185 libras . Otras actividades en la piscina , como el waterpolo o nadar el estilo mariposa , pueden quemar al alza de 900 calorías en una horas. Incluso los menos vigorosos trazos , como la espalda, pueden quemar 710 calorías por hora para una persona de 185 libras .
Entrenamiento de la resistencia

nadadores tratan de mover con el agua , pero de Aqua Zumba trabaja contra el agua para crear una sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia . De acuerdo con el American Council on Exercise , algunas clases crean una corriente en el agua haciendo que todos en el movimiento de clase en la misma dirección , y luego cambiar repentinamente direcciones, así que tienes que trabajar en contra de ella . Incluso sin una corriente artificial, cada movimiento es más difícil durante la aguamarina Zumba de lo que es en la tierra , porque se lucha contra la resistencia del agua.

Consideraciones Clase

No todos clases de Aqua Zumba willlast una hora, por lo que su quema de calorías no siempre será el mismo . Clases de Aqua Zumba generalmente han Quieres bailar junto a las canciones de alta energía , que a menudo permite por un período breve descanso entre ellos. Para intensificar su entrenamiento, avanzar en el agua o hacer saltos bajo el agua , mientras que el maestro es la creación de la siguiente canción. Asegúrese de que usted también usa ese tiempo para escabullirse a su botella de agua en el borde de la piscina - es posible que no sienta sed , ya que no está sudando , pero su cuerpo todavía necesita ser hidratada
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[La media de quema de calorías por hora para Aqua Zumba: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008000619.html ]