¿Cómo cambia la Piscina Su Build

? La natación puede ser eficaz en el tratamiento y manejo de las enfermedades del corazón , artritis , depresión y muchas otras condiciones crónicas de salud , informa el Centro de Control y Prevención de Enfermedades. Es especialmente ventajoso para los adultos mayores en la disminución de la discapacidad y mejorar la calidad de vida. Además de sus beneficios relacionados con la salud , la natación también puede producir cambios en la estructura corporal . Las personas que nadan con regularidad tienden a notar caídas en el porcentaje de grasa corporal , junto con los aumentos en la musculatura de los hombros y los brazos. Bajo porcentaje de grasa corporal

natación es generalmente clasificada como una forma de ejercicio aeróbico, que trabaja el sistema cardiovascular a medida que realiza movimientos repetitivos durante un período prolongado de tiempo. Al igual que con otras formas de ejercicio aeróbico, la natación puede ser eficaz cuando se trata de la quema de calorías , informa el American Council on Exercise. Aunque el cuerpo puede quemar músculo o grasa como las calorías durante la natación , la actividad de intensidad moderada es especialmente beneficioso cuando se trata de la reducción de grasa corporal. No debería ser ninguna sorpresa que las personas que nadan en un paso moderado de forma regular a ver una caída en su grasa corporal .

Aumentos en hombro Muscularidad

Aunque la natación es de naturaleza aeróbica , se produce la activación de la fibra muscular. De hecho , el Colegio Americano de Medicina Deportiva describe la natación como una forma eficaz de entrenamiento de resistencia para los hombres y mujeres que están interesadas en el aumento de la masa muscular en los hombros. A diferencia de aire, el agua proporciona cantidades significativas de la resistencia a los grupos musculares de trabajo - especialmente los hombros - , ya que cortar a través del agua . En general, cuanto más rápido usted nada , más resistencia se coloca en los hombros de trabajo , aumentando su tamaño.

Aumentos en Brazo Muscularidad

Además de ampliación muscular en los hombros , la natación puede aumentar la fuerza y masa muscular en el bíceps y el tríceps. Al igual que con los hombros , bíceps y tríceps experimentan la mayor cantidad de estrés como la velocidad de la natación y el aumento de la resistencia al agua . Al igual que con las formas tradicionales de entrenamiento de resistencia, los aumentos en la musculatura del brazo son más evidentes en los hombres, que tienen índices más altos de testosterona.

Efectos sobre Core

" núcleo " se define tradicionalmente como el grupo de los músculos que forman el centro del cuerpo - incluyendo los abdominales , los oblicuos y los de la espalda baja . Nadadores regulares son propensas a notar cambios en sus músculos de la base . Estos cambios probablemente ocurren a medida que avanzan a mantener el equilibrio y el centro de gravedad en el agua . Mover de un tirón y girando al final de un turno también puede fortalecer el núcleo , lo que lleva a un aumento de la masa muscular.


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