Máquinas de ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo y armas

Fuerza es un atributo útil tener. Ser fuerte significa que las actividades de todos los días extenuantes , tales como levantar bolsas de supermercado o colocar objetos pesados ​​en estantes son más fáciles . Los músculos fuertes también son más resistentes a las lesiones y suelen ser más firme y tonificada . Hay muchas máquinas de ejercicio que usted puede utilizar que fortalecerá su parte superior del cuerpo y los brazos . Máquinas de ejercicio de pecho

su pectoral mayor, pectorales para cortas y, básicamente, los músculos del pecho , se encargan de empujar los brazos hacia adelante horizontalmente. También tiran los brazos hacia abajo y hacia la línea media de su cuerpo, un movimiento llamado aducción. Las máquinas de ejercicio que funcionan su pectoral mayor incluyen la máquina del pecho de prensa, cubierta de la CPE , cruces de cable , Smith banco de máquina de la prensa y la inmersión sentado. Ejercicios de tipo empujar Todo pecho también trabajan su tríceps braquial , que son los músculos en la parte posterior de la parte superior del brazo .

Superior de la espalda para gimnasios

Su espalda superior consta de tres músculos principales , el dorsal ancho , trapecio y romboides . Estos músculos tiran de sus brazos hacia abajo y atrás . Usted puede fortalecer estos músculos al realizar bajadas lat tira , remo sentado , filas de T- bar, pullovers máquina y asistida pull-ups . La mayoría de los ejercicios para la espalda también implican su bíceps braquial que los músculos de la parte delantera de sus brazos superiores

hombro para gimnasios

Tres músculos constituyen sus hombros. ; deltoides anterior , deltoides medial y deltoides posterior que se encuentran en la parte frontal, lateral y trasera de su hombro , respectivamente . Estos músculos trabajan juntos, pero también pueden utilizarse de forma individual . Las máquinas que trabajan los deltoides incluyen las prensas Smith máquina de hombro , cable de filas verticales , del lado del cable y los aumentos posteriores, la máquina de la prensa del hombro , la máquina marcha atrás ( " máquina delt posterior ") , y la máquina de elevaciones laterales .


máquinas de ejercicio de brazo

Si bien muchas máquinas de ejercicio superior del cuerpo usan sus músculos del brazo en un papel sinérgico o ayudar , hay máquinas de ejercicios que se centran únicamente en sus brazos. Predicador Biceps curl máquina , máquina de extensión de tríceps , bíceps sentados cable rizos y tríceps cable extensiones son todas las máquinas de ejercicios de brazo fortalecimiento eficaces.


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