Consejo para correr:carreras en pendientes

Hay una razón por la cual muchos de nuestros campamentos de campo traviesa incorporan carreras de montaña en las sesiones de entrenamiento. Aparte del aspecto estético de la misma, las carreras en pendientes pueden mejorar la resistencia de un corredor, velocidad, energía, fuerza, flexibilidad, eficiencia respiratoria, etc. A continuación se ofrecen algunos consejos para correr en colinas.

Para obtener más consejos relacionados con la carrera, visita el rincón del entrenador de Nike Running Camp.

Forma cuesta arriba

• Mantenga su pecho recto y abierto.
• Mantén la cabeza al frente y mirando al frente.
• Tus brazos deben bombear hacia adelante y hacia atrás.
• Levanta las rodillas del suelo.
• Mantenga los tobillos rectos y flexionados.

Forma cuesta abajo

• Mantén tu pecho hacia arriba
• Mantén la cabeza recta y mira hacia adelante.
• Extiende ligeramente tu zancada
• Asegúrese de que la mitad de su pie toque el suelo primero.

Estimulación

• Mantén el mismo ritmo a lo largo de tu carrera.
• No use demasiada energía al principio y agáchese.
• Concéntrese en mantener el mismo esfuerzo independientemente de la velocidad.

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