Detrás de la sensacional colocación CCC-UTMB de Ultra Runner Abby Hall

Crédito de la foto:Ian Corless para adidas TERREX

La corredora profesional adidas TERREX y ex empleada de TrainingPeaks, Abby Hall, es una estrella en ascenso en el mundo del ultra running que recientemente obtuvo el segundo lugar en la prestigiosa carrera 2021 CCC-UTMB. Aquí ella comparte cómo fue el día de la carrera, sus secretos de entrenamiento, y lo que sigue.

¿Qué es CCC y qué significa la carrera para ti?

CCC es una carrera de 100 km de la famosa serie Ultra Trail Mont Blanc. Su nombre significa Courmayeur-Champex-Chamonix, tres ciudades en cada uno de los tres países que conecta (Italia-Suiza-Francia, respectivamente) en su recorrido por el macizo del Mont Blanc.

Para mi, la carrera representa el pináculo de los ultras de montaña. Ofrece una muestra de todo, desde subidas empinadas, a descensos técnicos, corriendo rápido, y la búsqueda de intentar hacerlo lo más duro posible durante 61 millas a través de tres países.

Ejecuté CCC por primera vez en 2019 y ocupé el octavo lugar. En el momento, Ese fue un gran paso en mi camino como atleta. Pero lo mas importante, Salí de esa experiencia absolutamente cautivado por el espíritu internacional de UTMB, los senderos de la región del Mont Blanc, y el papel que juega esta carrera en nuestro deporte. Tanto es así que el objetivo de regresar a CCC se mantuvo completamente encendido durante todo 2020 hasta que pude volver a la línea de salida dos años después. Estaría en una carrera larga de invierno (del tipo que podrías encontrarte con otro día a menos que tuvieras un enfoque láser en algo) y la gente preguntaba:"¿Para qué estás entrenando?" Yo diría CCC, y se reirían porque en ese momento estaba muy lejos.

Sabía subir al podio en CCC, no ocurriría en mi estado físico inmediato las últimas semanas antes de la carrera. Ocurriría en el transcurso de muchos ciclos de entrenamiento, y las lecciones ganadas con esfuerzo y el crecimiento personal que resultaron de la coherencia.

Crédito de la foto:Ian Corless para adidas TERREX

Danos un resumen de la carrera. ¿Cómo fue ese día en el camino?

Cuando lo dejo a mis propios dispositivos, Tiendo a correr carreras conservadoras. Entrando en CCC, el plan era correr una carrera mucho más agresiva de lo que normalmente haría. Una de las últimas cosas que le dije a mi esposo (Cordis) antes de quedarme dormido la noche anterior a la carrera, casi como si hablara dormido, fue "Quiero llegar a Champex Lac habiendo salido tan duro que no estoy seguro de poder continuar". Cordis sabe que en realidad no renuncio así que esto realmente se tradujo en posicionarme para correr con valentía.

Por supuesto, Incluso un plan de carrera agresivo requiere mucha precisión para marcar el esfuerzo correctamente. Desde el inicio en Italia hasta el punto medio en Champex-Lac, Suiza, hay bastante marcha suave intercalada entre dos subidas gigantes. Traté de aprovechar eso, viéndolo casi como un cubo diferente del que estaba sacando.

Crédito de la foto:Ian Corless para adidas TERREX

Separar la carrera en capítulos según el terreno me ayudó no solo a asegurarme de distribuir adecuadamente el esfuerzo, pero que yo también estaba presente.

Desde Champex-Lac, hay tres subidas importantes que te separan de la meta en Chamonix, Francia. Estás ascendiendo o descendiendo el resto del camino. Escalar es una de mis fuerzas así que me concentré en drenar el tanque tanto como pudiera en la parte superior de cada ascenso. En esta etapa de la carrera, Estaba en tercer lugar y lo había estado durante bastante tiempo. Pero sabía que la ventaja estaba a solo siete minutos, y que aún quedaba mucha carrera.

Cogí el segundo lugar en la última subida de la carrera, Tête aux Vents. Podía escuchar a Cordis y a mis compañeros de equipo gritando a todo pulmón desde Col des Montets (un cruce de carretera visible desde la última subida). Con ellos mirando, me hizo más responsable para darle gas hasta el final. Mientras hacía todos los movimientos que podía para intentar atrapar al líder (y al eventual ganador, La corredora española Marta Molist Codina) en el descenso final, en última instancia, mantuvimos una brecha similar en las últimas subidas de la carrera. A veces es un poco arriesgado saber cuándo sincronizar tus movimientos.

¿Cambiaste algo en tu entrenamiento o preparación para la carrera? ¿Qué funcionó y qué no?

Pude pasar las cinco semanas previas a la carrera en Chamonix entrenando con mis compañeros de equipo adidas TERREX. Tener ese tipo de conexión detallada con el campo me tranquilizó el día de la carrera. Aprendí cómo operaba mejor en el curso, averiguando cosas como, "En este árbol, Guardo mis postes ". O "una vez que hagas este giro, todo marcha sin problemas hacia la próxima ayuda ". O, "No importa lo bien que te sientas, ¡Camine esta sección de la subida! "

Hice mis entrenamientos y carreras largas en el campo. En lugar de planificar las intensidades como duraciones específicas como lo haríamos normalmente, mi entrenador, Jason Koop, los planeé en torno a mis divisiones de objetivos para el día de la carrera. Si bien mis entrenamientos serían mucho más rápidos de lo que los haría el día de la carrera, me familiarizó con el ritmo que podía escalar.

La noche anterior, Hice que mis compañeros de equipo me cuestionaran sobre mis divisiones para cada sección como si estuviera estudiando tarjetas didácticas para un examen. Eso fue realmente nuevo para mí; Nunca me había acercado a una carrera tan meticulosamente antes. Pensé que funcionaría o no lo haría, y aprendería de ello.

El día de la carrera Regularmente me refería a estas divisiones que había llegado a conocer bien en mi entrenamiento. Me adelanté en algunos, y detrás de otros, pero cada vez que pulsaba el botón de división, Sentí que estaba comenzando un nuevo capítulo de la carrera y dondequiera que estuviera era una oportunidad para seguir en la pista.

Crédito de la foto:Ian Corless para adidas TERREX

Cuéntanos sobre tu intento de FKT de Nüümü Poyo (JMT). ¿Esa carrera cambió algo sobre cómo enfoca las carreras o los entrenamientos? ¿Estos aprendizajes informaron su ejecución CCC?

En 2020, Regresé al JMT, un sendero de 223 millas que tiene un significado profundo para mí. Salí solo para el FKT de mujeres sin apoyo, finalmente quedando seis horas menos en el transcurso de 4 días y 20 horas de pie. Fue una de las experiencias más significativas y alegres de mi vida. En medio de la privación del sueño, Avistamientos de ovnis y aparentemente deslizándose entre incendios forestales, Aprendí que puedo llevar una mochila pesada y seguir moviéndome durante mucho, mucho tiempo.

Llegando a una carrera como UTMB donde una carga común es el equipo requerido, ¡Se sentía como nada comparado con llevar comida para cuatro días en un bote de oso de lados duros que se me clavaba en la espalda! Sobre todo, lo que me enseñó mi experiencia con el Nüümü Poyo fue que llevaba todas las herramientas que necesitaba para sostenerme y administrarme. Yo pienso como ultrarunner, Puede haber una tendencia a depender demasiado de nuestros equipos de apoyo. Volviendo a CCC, Creo que esta experiencia me hizo tener más confianza en mi capacidad para asumir riesgos y lidiar con las posibles secuelas cuando sucedió. Saber que puede manejarse en una amplia gama de escenarios ayuda a su cerebro a dedicar menos tiempo a pensar en "¿y si?" y más tiempo en la experiencia presente. Básicamente, Puedo destrozarme y confiar sinceramente en que lo resolveré.

¿Qué consejos tienes para un aspirante a ultra corredor? ¿Puedes compartir algunos de tus secretos de entrenamiento (p. Ej., yendo a la sauna!)?

Ve tras el gran objetivo que más te inspira y no te preocupes por crear un camino lógico para llegar allí. El camino se forjará y tener un objetivo que te ilumine es la parte más importante. Mi camino se ha compuesto principalmente de experiencias de aprendizaje apiladas una encima de la otra. Pero apuntando en la dirección correcta esos construyen algo.

¡Y soy un gran fanático de la sauna! Principalmente porque literalmente disfruto estar caliente. Pero convenientemente tiene algunas adaptaciones de entrenamiento geniales, también. Digo que llamamos a ese tipo de cosas "formación extracurricular". Elija un par que sea divertido para usted, y tejerlos cuando tu horario lo permita, poniendo el otro entrenamiento primero.

Para mi, adaptar una visión a largo plazo que ponga El entrenamiento incremental en el centro de cada día ha sido, con mucho, donde se han producido mis mayores logros.

En términos de TrainingPeaks, los momentos en los que estoy más en forma no son cuando mi CTL tiene un pico masivo, pero cuando ha ido subiendo y subiendo lentamente durante meses.

¿Qué te mantiene corriendo cuando las cosas se ponen difíciles?

Visualizo mucho. Solía ​​imaginar momentos en los que no acertaba y quería ser más fuerte. Todavía hago eso, pero ahora me doy cuenta de que también me imagino momentos como el final de CCC y la alegría que me trajo. Eso me impulsa hacia adelante y se siente como un punto genial de crecimiento al que haber llegado.

¿Que sigue?

Nos estamos preparando para mudarnos ¡Así que esa será nuestra próxima gran aventura! Y si el tiempo lo permite Tengo un par de misiones FKT de otoño bajo la manga. Regresaré a CCC nuevamente en 2022 porque todavía tengo más que hacer allí.



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