¿Cuánto Levante Jogging Tu Metabolismo

? Cada vez que usted levanta su ritmo cardíaco , se incrementa el número de calorías que su cuerpo quema. Hacer demandas de los músculos y los pulmones , y usted necesitará más combustible. Sin embargo , cuando se piensa en aumentar el metabolismo, lo que realmente quiero hacer es acelerarlo todo el día de forma que, incluso cuando usted está descansando , usted está quemando más calorías. Eso es posible, pero puede que tenga que cambiar la forma de sales a correr . Metabolismo en reposo

Durante todo el día , incluso cuando usted está durmiendo , su metabolismo está trabajando para proporcionar a su cuerpo con el combustible. La respiración , el bombeo de la sangre, la digestión : todas estas funciones corporales requieren combustible para hacer el trabajo . Esta es su metabolismo en reposo . Algunas personas tienen un metabolismo basal más alto que otros - que, naturalmente, se queman más calorías durante el día . Mientras que el punto de ajuste para un metabolismo está determinada genéticamente , hay maneras de mover la aguja en su quemadura.
Metabolismo Activo

Cuando vas a correr , su metabolismo responde por el aceleramiento , la conversión de azúcar en la sangre y las células de grasa , incluso almacenados a la energía a un ritmo mucho más rápido por lo que su cuerpo puede utilizar el combustible para mantener sus músculos de trabajo y su bombeo del corazón. Correr a un ritmo constante durante 30 minutos más o menos va a quemar alrededor de 300 calorías , de acuerdo a la información de los Institutos Nacionales de Salud.

Afterburn

Estudios de expertos de la American College of Sports Medicine sugieren que usted consigue una cierta afterburn siguiente ejercicio . Cuando haya terminado de correr, su metabolismo empieza a disminuir , pero se necesita un tiempo para que vuelva a su ritmo en reposo . Durante ese tiempo, usted puede quemar hasta 50 calorías adicionales . Mueva varias veces a la semana , y ya está la tasa metabólica te llevará un extra de 200 a 300 calorías quemadas y sin tener que hacer ningún trabajo extra.
Intervalos

Si desea obtener un mayor aumento en el metabolismo , intente agregar intervalos de alta intensidad para la carrera. Investigadores de la Universidad de Nuevo México señalan que el entrenamiento de intervalo da el mayor impulso metabólico de cualquier tipo de ejercicio, literalmente, duplicar la postcombustión de calorías. La próxima vez que la cabeza fuera a correr , después de unos cinco minutos de calentamiento , intente sprint durante 30 segundos. Cuando haya terminado , continúe con el correr, pero a un ritmo suficientemente lento que usted será capaz de recuperar y recuperar el aliento . Después de pasar dos o tres minutos , hacer otra de 30 segundos de sprint. Continuar este patrón hasta que llegue al final de su carrera . Usted no sólo obtener una mayor postcombustión , usted quema al menos 100 calorías más durante su desplazamiento.


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