¿Tiene correr en una cinta afectará a la parte frontal de la pierna

? La cinta fue diseñado para imitar caminar o correr al aire libre , y las dos formas de ejercicio se basan en las piernas. Aunque la acción se imitó en la superficie, la forma en que su cuerpo responde a la propulsión se adelanta sobre una cinta en movimiento - a diferencia de propulsión se adelanta en una superficie firme - no afectará a las piernas de diferentes maneras. La parte delantera de la pierna se trabajó más en una cinta de lo que es cuando se ejecuta al aire libre, según el sitio web triatleta . Efecto del Caminadora

Ya que tienes que levante los dedos de los pies con el fin de dar un paso adelante y aterrizar en el talón el músculo responsable de esta acción se ve afectada , mientras que en la cinta . Lifting o flexionar los dedos de los pies se activa la parte frontal de la pierna o el tibial anterior . Cada vez que sus impactos talón del cinturón que se mueve rápidamente , el talón se tira hacia atrás como lo sería si se estaba ejecutando , y este movimiento requiere una mayor activación y la fuerza de la tibalis anterior .
Destacando la Shins

Una serie de factores podrían contribuir al dolor en la parte anterior de la pierna . Calambres en la pierna , que puede obstaculizar la continuación de ejercicio , se refiere a dolor en la parte delantera de la pierna inferior causada por estrés de la tibia . De acuerdo con el American Council on Exercise , calambres en las piernas pueden ser causados ​​por una debilidad muscular en la zona, la mala calidad del zapato, los problemas médicos subyacentes o puede ser el resultado de se saltara estiramiento y calentamiento . La cinta pone más tensión en el músculo tibial anterior , por lo que si no es lo suficientemente fuerte como para sostener el estrés de su entrenamiento, usted sentirá dolor . Si usted tiene dolor persistente debe consultar a un médico.
Fortalecimiento con sentadillas

Sentadillas puede ayudar a fortalecer el músculo tibial . Para llevar a cabo , de pie con los pies al ancho de hombros . Empuje hacia atrás y baje los glúteos hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos antes de conducir a través de los talones. Repita de 12 a 15 repeticiones y completar cuatro sets. Mientras se estabiliza en la posición hacia abajo de este ejercicio , su cuerpo va a activar el tibial . Siempre mantenga su núcleo fuerte y no arquear la espalda .
Efectos reductores

veces, cambiar la forma de correr en la cinta de correr puede cambiar la forma en que afecta a su tibial . En vez de golpear con el talón , trotar o correr por completo en los dedos. Esto hará que la mayor parte de la tensión muscular, en la parte posterior de la pierna . A pesar de un impacto aún se envía a través de su pierna a cada paso , y el tibial todavía se ve afectada, se cambiará el uso del músculo. La reducción de la velocidad, y aumentando la pendiente también reduce la activación del tibial debido a que su pie no se flexiona tan alto , y sus caderas le ayudará para que pueda moverse con mayor eficacia cuesta arriba .
Consejos de Seguridad para el tibial

calentar siempre antes de cualquier ejercicio y estiramiento después de su calentamiento . Para estirar la parte anterior de la pierna , de pie cerca de una pared para mantener el equilibrio y levantar de nuevo una de sus piernas . Mantenga los dedos y la planta del pie y tire hacia los glúteos . Hidratación durante todo el entrenamiento y hablar con su médico si tiene dolor de pierna que persiste .


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