¿Qué es la elasticidad y Ejecución de

? Elasticidad se refiere a la capacidad de un objeto para volver a su estado original después de ser estirado . Si usted piensa en una banda de goma , se puede estirar muy lejos y va a regresar rápidamente a la forma en que estaba antes de que la extendió . La un objeto más rápido vuelve a su estado original , el más elástico que se dice que es . Cómo Elasticidad Relacionado con Running

Cuando se refiere al cuerpo , la elasticidad , la capacidad de los músculos y tendones para volver rápidamente a su estado original. La elasticidad es importante para correr porque los más elásticos los músculos y los tendones son más rápido se puede correr. La mayoría de nosotros se ejecutan más rápido bombeando las piernas más rápido que utiliza una gran cantidad de oxígeno. Si podemos mejorar la elasticidad de los músculos y tendones , entonces podemos correr más rápido , mientras que utilizando la misma cantidad de oxígeno .
Por qué Elasticidad te hace correr más rápido

Cuando su pie toca el suelo mientras se ejecuta , tanto los tendones y los músculos de la pierna se estiran . Al empujar fuera de la tierra , los músculos de la pantorrilla y la pierna tendones contrato de vuelta a su estado original. Cuanto más elástica estos músculos y tendones están , el más rápido de esta contracción se suceden que proporciona más potencia para su push- off y le permitirá correr más rápido sin tener que usar más oxígeno o levantar sus piernas más rápido.

estudio sobre la elasticidad y ejecución

un estudio realizado por un equipo de investigadores japoneses demostraron que los becerros de los corredores de elite keniatas tienen más elasticidad que los blancos no - corredores. Los investigadores han pensado durante mucho tiempo que los kenianos son estos corredores de maratón rápido debido a que sus músculos de la pantorrilla más pequeñas pesan menos . Ellos ahora se están dando cuenta de que no es el peso de los músculos que ayudan a correr más rápido, pero la elasticidad de los músculos y los tendones. Esta es una buena noticia para los corredores , ya que con la formación, la elasticidad muscular puede ser mejorada .

Maneras fáciles para mejorar la elasticidad

Actividades que mejoran la elasticidad incluyen saltar la cuerda , correr por las escaleras , saltos de longitud, saltos de dos patas y obstáculos bajos. Estas actividades se extienden rápidamente y luego se acortan rápidamente los músculos de la pantorrilla . Al repetir estas contracciones rápidas y poderosas , sus músculos se desarrollan elasticidad que sería difícil desarrollar simplemente correr más rápido . Intervalos de Sprint aumentar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular, pero no mejoran la elasticidad como notablemente o tan rápidamente como estas otras actividades .


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