¿Qué Incline en una cinta de correr es el mejor para Road Runners

? Como corredor vial que disfrute del aire fresco y un cambio de escenario en cada corrida. Pero en el calor del verano o el frío del invierno puede que te encuentres atrapado en la cinta temido. Mientras se ejecuta cinta puede no ser capaz de imitar todos los aspectos del funcionamiento del camino , se puede simular algunas condiciones mediante el ajuste de la inclinación . Keeping It Incluso

Si ejecuta en una configuración que incluso podría suponer que este es el mismo que se ejecuta en un tramo plano de carretera. Tal es el caso si se ejecuta a una velocidad de 8 millas por hora o más lento según Phil Últimos de Runners World . En nada más rápido que 8 mph, sin embargo, la resistencia del viento se convierte en un problema. Correr hacia afuera que necesita para empujar a través del aire , mientras que en una caminadora no experimenta esa resistencia . Esto hace que la incluso la creación de una mala elección para los corredores más rápidos , pero para un corredor más lento que buscan imitar a un tramo llano de la carretera que es la mejor opción.
Ligeramente inclinada

Si se ejecuta más rápido de lo 8 mph entonces usted tendrá una ligera inclinación a imitar que se ejecutan en caminos planos . Entre el 8 kilómetros por hora y 11,2 mph una pendiente del 1 por ciento es mejor para simular un circuito plano. Pero si se ejecuta más rápido que el 11,2 mph , entonces su mejor opción es establecer la caminadora a una pendiente del 2 por ciento .
Grandes Ups

mayoría de los corredores viales don ' t tienen el lujo de siempre correr sobre superficies planas de la manera lo hacen los atletas de pista . Esto significa que es importante llevar a cabo entrenamiento de la colina . Puede imitar entrenamiento de la colina por el establecimiento de su cinta de correr a una pendiente de entre el 4 y el 8 por ciento. Según olímpico Pete Pfitzinger , una calificación de 4 a 8 por ciento mejor imita colinas para un corredor. Cualquier cosa más pronunciada que esto perturbe su forma de correr , mientras que algo menos será demasiado fácil.
Get Down

Todo lo que sube , tiene que bajar. Este hecho se aplica a todos los objetos , incluidos los corredores que realizan trabajos colina. Para emular corriendo por colinas Jack Daniels , el autor de "La Fórmula Correr Daniels ' ", recomienda una reducción de -6 a -8 por ciento. Desafortunadamente , no todas las cintas tienen ajustes de inclinación negativa.


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