Horarios de entrenamiento cardiovascular

ejercicios cardiovasculares ayudan a construir el centro en un músculo fuerte mientras que ayuda al cuerpo a reducir la grasa , aumentar el metabolismo y aliviar el estrés. Para un entrenamiento para ser considerado un (cardio ) entrenamiento cardiovascular , debe aumentar su ritmo cardíaco un promedio de 30 latidos por minuto . Mientras que los ejercicios cardiovasculares pueden implicar el mismo entrenamiento , muchas personas disfrutan de entrenamiento cruzado para los beneficios de todo el cuerpo y para evitar el aburrimiento . Tres a la semana

Un esquema básico de entrenamiento cardio es trabajar tres veces por semana haciendo por lo menos 20 minutos de una actividad cardiovascular por entrenamiento . Esto puede implicar caminar, trotar o andar en bicicleta . Esto debe ser algo que una persona le gusta hacer y se puede hacer por lo menos 20 minutos .
Cross Training

capacitación de la Cruz toma la sesión de cardio y entremezcla varias actividades. Una persona puede no correr el primer día, la natación en el segundo día y una clase de cardio en el tercer día . Muchas personas prefieren el cambio de las actividades por un par de razones. La primera es que se evita que la gente se aburra con el entrenamiento y, por tanto complaciente . Ejecución de los mismos 2 kilómetros en el mismo período de tiempo durante 3 meses no se puede elevar la frecuencia cardíaca 30 latidos más. La segunda razón es para prevenir lesiones por uso excesivo de actividades repetidas.
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