Ejercicios Cinta de correr

Cintas de correr pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular excelente y una forma eficaz de perder peso. La confusión de sus rutinas y la intensidad de las máquinas puede ayudarle a evitar mesetas y le dará mayores beneficios de fitness. Ejercicios para principiantes

ejercicios para principiantes incluyen caminar , trotar y caminar o trotar en una zona elevada . Es importante señalar que , en función de sus objetivos , su intensidad cardiovascular podría ser diferente : . Mayor para la pérdida de peso , menor para la resistencia
Intermedio Ejercicios

caminadora Intermedio usuarios por lo general han utilizado la máquina, tal vez como parte de una rutina de acondicionamiento físico general . Puede usar las rutinas pre -programados de la cinta de correr a correr, realizar intervalos y tomar ventaja de los diferentes ajustes de inclinación .
Avanzada Ejercicios

ejercicios más avanzados en la cinta es ideal para los expertos de la aptitud , los atletas y la salud - consciente. Conozca su límite . Sprints de intervalo de alta intensidad y ejercicios de montaña son grandes ejercicios para corredores avanzados . Además de la adición de la resistencia, la cinta se puede utilizar para agregar el músculo de los glúteos y los calves.Here ' s un ejemplo de un entrenamiento cinta de correr avanzada y la configuración que utilizará durante el curso de 20 minutos regimen.Minutes Velocidad ( mph) Inclinación ( % ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4


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