Aeróbicos de alto impacto con la danza Entrenamientos

entrenamientos Danza combinan alta disfrute y una intensa sesión de cardio , que hace que sea eficaz para la pérdida de peso o la grasa corporal . Una rutina de baile de alto impacto incorporará bajo a intervalos de alta intensidad con los cambios en el ritmo y el entrenamiento de resistencia. Si usted está en la música latina , hip hop, el jazz o el ritmo alto , hay una sesión de ejercicios de baile para ti, si te gusta sacudir las caderas. Dancing Eficacia de Aerobic

El baile es una forma vigorosa de ejercicio cardiovascular , lo que significa que usted quema más calorías en un período más corto que los ejercicios de intensidad moderada , como caminar a paso ligero . De acuerdo con MayoClinic.com, una persona de 160 libras puede quemar 533 calorías por hora que realizan una rutina de baile de alto impacto. Sin embargo , un baile de bajo impacto , como el baile de salón sólo quema 219 calorías por hora . Por lo tanto , la intensidad de su rutina de baile es vital para el éxito de pérdida de peso.
Zumba Workout

Zumba es un programa de fitness de baile de alto impacto , que combina la música latina e internacional música . MayoClinic.com afirma que la investigación indica que la realización de la rutina de baile Zumba en un nivel de intensidad moderada mejora su salud cardiovascular. Si te gusta la rutina de baile Zumba , es más probable que se pega con él y constantemente cosechar los frutos de la sesión de entrenamiento aeróbico. La rutina de baile tonificación Zumba incorpora rumba en forma de coctelera - "palos de tonificación " para mejorar el ritmo y la construcción de los músculos en los brazos, abdominales y muslos. La rutina de danza original consistir en movimientos de baile de alta energía que ofrecen entrenamiento de intervalos y de resistencia .
Otras opciones de ejercicios de baile

Varios programas de fitness de baile de alto impacto puede adaptarse a los gustos de cada persona. Aparte de la rutina de baile Zumba , otros programas de baile bien conocidos incluyen el QiDance , que se fija a las músicas del mundo , y el DVD hip -hop - centric " Hip- Hop Abs " . Las consolas de juegos como la Nintendo Wii ofrecen juegos de baile interactivas como "Just Dance 2" y " Gym Dance de Oro " de cardio de alto impacto. Jazzercise es un entrenamiento de danza basado en el grupo que incorpora la música de jazz en una rutina de ejercicios de 60 minutos .

Cosas a considerar

A veces los movimientos de baile puede ser un poco dramático y aumentar el riesgo de lesiones . Algunas lesiones comunes asociados con el baile incluyen lesiones repetitivas de tensión, tirones musculares y dolor de rodilla y cadera. Usted puede evitar la mayoría de estos peligros por calentamiento antes de bailar - la mayoría de programas de baile tienen una rutina de calentamiento en el principio - y bailar en un suelo acolchado . Un fondo elástico amortigua los golpes , lo que alivia la presión sobre los huesos y reduce el riesgo de lesiones .


[Aeróbicos de alto impacto con la danza Entrenamientos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008000185.html ]