Ejercicios aeróbicos que reducen la grasa del estómago flacidez

Tener un WWE Smack- abajo con los pantalones todos los días no es algo que tiene que tolerar - triunfo sobre la grasa del estómago de una vez por todas con el ejercicio aeróbico regular. Para reducir la flacidez alrededor de su centro , usted no tiene que concentrarse en los ejercicios que se dirigen a esa zona. Este mito se conoce como la reducción del punto . En su lugar , se centran en los ejercicios que mueven varios grupos musculares a la vez , que son los que se queman más calorías . Aparte de los go- tos regulares como caminar, correr y entrenamiento elíptico , hay una serie de otros ejercicios aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y reducir su gordura grasa del estómago. Sáquelo

romper la monotonía de la cinta de correr y golpear el gimnasio de la naturaleza. Hay un sin fin de actividades que puedes disfrutar fuera que va a obtener su bombeo del corazón y avivar su horno de calorías. El ciclismo de montaña , senderismo, kayak , rafting , montañismo , esquí , snowboard , raquetas y patinaje sobre hielo son sólo una muestra de las actividades aeróbicas que ayudará a reducir la grasa de su estómago. Incluso las actividades que no piensan como el ejercicio pueden ser utilizados para reducir el tamaño de su centro. Una persona de 155 libras palear la nieve durante 30 minutos quema 223 calorías , por ejemplo, mientras que la limpieza de las cunetas quemará 186 calorías.
Shake Your Bum Bum

Si eres un espíritu libre que se pierde en el ritmo de una canción , la danza entrenamientos das una oportunidad. Divertidas actividades como el baile pueden ayudar a evitar el aburrimiento y te hacen más probable que se adhieren a una rutina , lo que aumenta sus posibilidades de reducción de la grasa del estómago para siempre. El nivel de intensidad de su baile va a determinar la cantidad de calorías y la flacidez que se quema . Por ejemplo , un baile lento , como el vals se quema unas 112 calorías en 30 minutos para una persona de 155 libras . Mientras discoteca o baile cuadrado quemarán 205 calorías para la misma persona y el ballet se queman alrededor de 223 calorías. Si usted está realmente sientes aventurero, dar Zumba intentarlo. El American Council on Exercise señala que los participantes en una clase de 38 minutos queman un promedio de calorías 369 .
Get Physical

personas Más físicos pueden disfrutar de la mezcla para arriba con un compañero de entrenamiento o en una bolsa pesada. Los ejercicios aeróbicos como el boxeo , que va a eliminar a cerca de 330 calorías en 30 minutos, pueden ayudar a perder flacidez del vientre con eficacia. La lucha libre es otra opción , con 223 calorías , mientras que las artes marciales , incluyendo el judo , karate y kickboxing , aniquilarán 372 calorías, si usted pesa en en 155 libras .
La línea de base
< p> Sea realista en su lucha contra la grasa de estómago - no se cree un segundo que puede ejercitar durante 30 minutos al día y comer lo que quieras . Cuando se trata de amaraje la flacidez , usted tiene que ser inteligente en la cocina. Alcanzar enteros, alimentos frescos, como verduras, frutas , nueces, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa , huevos y carnes magras . La reducción del número de calorías que consume le ayudará a acelerar sus esfuerzos de pérdida de grasa . Para perder 1 libra , usted tiene que quemar 3.500 calorías. Gastando 250 calorías mediante el ejercicio aeróbico y el corte de 250 calorías por día , usted podría perder 1 libra por semana.


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