Se funde Ciclismo de peso más rápido que corriendo

¿Cuándo se trata de perder peso, tanto en bicicleta y correr son formas eficaces de ejercicio cardiovascular. A pesar de que son diferentes, ambos ejercicios involucran sus grandes músculos , fortalecer las piernas y aumentar su metabolismo. Es vital tener en cuenta sus circunstancias personales al elegir un ejercicio de pérdida de peso, tales como lesiones. La eficacia de la quema de calorías , ya sea con el ciclismo o correr depende en gran medida de la duración del ejercicio y la intensidad. Quemar más calorías

Running consiste en bombear sus brazos y extiende las piernas , que puede dar lugar a la quema de más calorías de las que el ciclismo . Según Hirofumi Tanaka , director del Laboratorio de Investigación del Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas en Austin , correr quema más calorías de las leves en bicicleta a un ritmo vigoroso. Cálculos completos por el American College of Sports Medicine encontró que una persona de 150 libras que dirige 7 minutos por milla perderá alrededor de 1.000 calorías, mientras que la misma persona en bicicleta a una velocidad de entre 16 y 19 mph perderá alrededor de 850 calorías.

deshacerse de ácidos Fat

grasos se utilizan como fuente de energía durante la actividad cardiovascular, lo que ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal . Un estudio publicado en una edición de 2010 de la " Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio " examinó 10 triatletas masculinos que realizaban circuitos en bicicleta y correr para determinar que tiene una mayor tasa de metabolismo de las grasas . Los investigadores encontraron que la ejecución tiene una tasa significativamente más alta de metabolismo de las grasas de la bicicleta cuando los niveles de intensidad son similares .
Mantenerse libre de lesiones

Aunque los estudios indican que correr es más eficaz en la quema de calorías , correr es un ejercicio de alto impacto , mientras que el ciclismo es de bajo impacto . Esto significa que el riesgo de lesión es mucho mayor en el funcionamiento de la bicicleta . Bicicletas fijas ponen menos presión sobre las articulaciones y hacer más fácil para ejercer durante un período prolongado de tiempo. Por lo tanto aquellos que son propenso a lesiones , como los adultos mayores o las personas con las rodillas y los problemas de las articulaciones , puede quemar la grasa con mayor eficacia por el ciclismo.
Make It About You

Su circunstancia personal debe ser el factor decisivo en cuanto a que el ejercicio es el mejor método para usted. Por ejemplo , una persona con calambres en las piernas puede preferir ciclo porque pone menos tensión en las espinillas que correr. Usted es más propenso a entrenar con eficacia si te gusta el ejercicio . También, usted puede alternar entre ciclismo y carrera . La mejor manera de perder peso es centrarse en hacer ejercicios de cardio durante al menos 150 minutos a la semana en un nivel moderado .


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