Cardio Boxing vs Boxer Workout

clases de boxeo de cardio que permite la experiencia de deslizarse en un par de guantes y lanzar golpes sólidos. Aunque usted puede comenzar a sudar y tirar un buen número de golpes en el transcurso de una clase, el tema central de una clase de cardio boxeo difiere de la de una sesión de ejercicios de entrenamiento de boxeo competitivo. Ambos pueden hacer un montón de su cuerpo en una sesión de ejercicios , pero las exigencias difieren en varios aspectos. Repertorio

Sea que el boxeo para la aptitud o el boxeo para competir en el anillo de cardio, ciertas habilidades básicas son las mismas en ambas plataformas. Se le presentó a su posición de combate , el jab , derecho - o cruz - gancho y uppercut de derecha y de izquierda. También le enseñará movimientos defensivos básicos , como el deslizamiento y rodadura. Sin embargo , el boxeo competitivo diverge de cardio boxeo cuando se trata de la combinación de ataque y defensa . Cardio boxeo puede utilizar simples combinaciones de golpes con un resbalón y un rollo tirado, pero el entrenamiento de boxeo competitivo requiere que usted aprenda cómo bloquear golpes que vienen de frente , así como de retorno contra- golpes. Los resbalones y rollos son movimientos estratégicos defensivos en un entrenamiento de boxeo en lugar de un movimiento coreografiado en una combinación de cardio.
Formulario

Aunque movimientos ofensivos y defensivos similares se usan en ambas formas de entrenamiento de boxeo , boxeo competitivo requiere absoluta disciplina y consistencia en la forma. Un pinchazo debe salir directamente con el hombro hacia arriba. Su barbilla debe estar en guardia y el codo debe estar al entregar un gancho. Por último, todos los golpes deben ser desechados utilizando todo el cuerpo y no sólo de su brazo . La forma apropiada es esencial para el desarrollo eficaz , velocidad, potencia y habilidad. El uso de la forma correcta también se asegura de que usted está en la posición adecuada para defenderse y preparado para un contador de jugadas inmediata. Cardio boxeo puede utilizar los mismos movimientos pero no exigir la misma precisión con cada movimiento . Hay menos en juego si su jab no es tan ágil o su orientación es un poco bajo con su gancho de izquierda. Sin embargo , estas discrepancias pueden ser la diferencia entre la victoria o ser noqueado en el ring.
Intensidad

Cardio boxeo parece proporcionar un entrenamiento que eleva su frecuencia cardíaca y desafía su resistencia cardio y acondicionamiento. Las clases pueden durar de 45 minutos a una hora , y los golpes lanzados por lo general no tienen el propósito de hacer daño o de la tierra con un gran impacto. Más ligero intensidad en los golpes le permite perforar en varias ocasiones durante la duración de la clase sin completamente desgasificación o lastimarse. Sin embargo , un entrenamiento de boxeo competitivo requiere de llegar a la mayor cantidad de la velocidad y la intensidad de lo posible cada vez que trabaje con una bolsa pesada . Mitt trabajo se centra en la velocidad, pero aún requiere de mayor precisión y la intensidad de cada golpe que un puñetazo de boxeo cardio. Un entrenamiento de boxeo completa requiere tanta intensidad que se puede dar por repetidos asaltos de tres minutos en lugar de suaves y continuos movimientos en el transcurso de una clase de 45 minutos cardio boxeo .

Beyond Punzones

clases de boxeo de cardio se centran en la clase como la fuente primaria de acondicionamiento cardiovascular y entrenamiento de habilidades , todo en uno . Algunas clases pueden incorporar trote ligero o saltar la cuerda , además de boxeo de sombra y bolsa de trabajo . Pero el entrenamiento de boxeo competitivo va más allá de combinaciones de perforación repetidas, bolsa de trabajo o trabajo de guante . Entrenamiento de boxeo Verdadero incorpora las carreras de fondo , sprints , combate y ejercicios de acondicionamiento - boxeo específica para comprender un entrenamiento total . Es raro que ocurra el contacto en una clase de cardio boxeo . Pero ejercicios de contacto y combate son una parte normal y esencial de entrenamiento de boxeo competitivo. Condiciones de trabajo Contacto combatientes para tomar un golpe y les enseña cómo desarrollar una estrategia de lucha basado en los movimientos de su oponente.


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