Cómo respirar durante Bikram Yoga

Yoga es a menudo acerca de la respiración, más de movimiento . Muchos de los nuevos practicantes de Bikram y otros tipos de yoga deben aprender a respirar correctamente mientras se desarrolla su práctica. Siga estos pasos para hacerlo bien . Instrucciones Usa las Dos Métodos de Respiración para Bikram Yoga Matemáticas 1

Estudie los dos tipos de respiración utilizados durante Bikram yoga : el 80-20 de aliento y el aliento de exhalación . Cada uno se utiliza en diferentes poses y logra resultados diferentes en el cuerpo.
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Comience con la respiración 80-20 . Tome una respiración profunda . Levante sus costillas. Participar y estirar sus músculos abdominales , y luego mantenga la respiración como si estuvieras a punto de ir bajo el agua. A medida que mantenga la postura , respire normalmente , manteniendo los pulmones llenos del 80 por ciento . Exhale sólo el 20 por ciento superior de la respiración y respirar en ese superior 20 por ciento.
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Use la respiración 80-20 para las posturas de pie y back- flexión poses. Esta respiración se acumula la energía y el equilibrio dentro de cada pose.
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Libere el aire en una exhalación para adentrarse más en poses. El aliento de exhalación es tan simple como suena. Una vez que usted se mueve totalmente en la pose , la respiración vuelve a la normalidad .
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Aplicar la respiración de exhalación durante poses delante - flexión. Protege la zona lumbar de la cepa , relaja el cuerpo , ayuda a la rotación correcta de la pelvis en los muslos y comprime los órganos del sistema digestivo para ayudar en la digestión.
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Capacitar a los órganos de la respiración para que funcione correctamente . Mediante la utilización de los dos métodos de respiración , usted enseña los abdominales para tonificar y estirar mientras se pone de pie , lo que facilita su postura.
Estudiar la importancia de la respiración en el Yoga
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Vayan a su interior . Al concentrarse en su respiración , que desvincularse del mundo externo. Pensamientos de trabajo, la familia y la obligación disminuyen , lo que le permite conectarse con su verdadero , uno mismo interno .
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Conéctate respiración y el movimiento . Esta atención puede ayudarle a moverse dentro y fuera de las posturas de yoga en una forma segura y atento.
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Permita que su respiración para limpiar usted. La respiración profunda es más la limpieza de nuestra respiración superficial normal. Observe cómo imita respiración yoga la respiración de los bebés y los niños pequeños mientras duermen.
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Traiga sangre fresca y oxigenada al cuerpo. Sangre recién oxigenada se deriva de los patrones de respiración saludables , permitiendo que los alimentos beneficiosos para entrar en el torrente sanguíneo.


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