Cómo bajar de peso con Bikram Yoga

Puede utilizar Bikram yoga para bajar de peso no deseado . Sólo tienes que seguir estos pasos . Instrucciones de Cómo perder peso con Bikram Yoga Matemáticas 1

Que sea un entrenamiento cardiovascular. Con la celebración de cada uno de los 26 Bikram plantea para el recuento de todo y poniendo el máximo esfuerzo , su sistema cardiovascular es trabajado y fortalecido.
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Sea consistente . Para bajar de peso con el yoga, hay que practicar con regularidad y tanto como sea posible . Resultados comienzan con una práctica semanal que incluye tres clases o más .
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convertir la grasa en músculo. Yoga ayuda a desarrollar tanto el tono muscular y fuerza a medida que trabaja a través de las diferentes asanas o posturas .
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Aprende a amar el calor! Los 105 grados de temperatura y 50 por ciento de humedad pueden ser tus amigos. El calor permite que los músculos de reorganizar mejor, aumenta la frecuencia cardíaca para beneficios cardiovasculares máximas , desintoxica el cuerpo y adelgaza la sangre .
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Bajar de peso como un principiante a Bikram . Se necesitan dos clases para su cuerpo para comenzar a entender los diversos 26 poses y 10 clases para su cuerpo para comenzar a normalizar su peso.
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Sepa lo que los profesores y estudiantes de Bikram dicen. Ellos creen que Bikram yoga es un ejercicio cardiovascular completo , aeróbica, fuerza , flexibilidad y entrenamiento para quemar grasa .
Práctica segura
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Progresar más profundo cuando esté listo . Parte del sistema de creencia fundamental de Bikram yoga es la idea de que los estudiantes deben ir más allá de sus límites en una pose en el marco del fomento de la maestra.
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Cuidado con el calor. Calor lubrica las articulaciones , por lo que usted cree que usted es más flexible de lo que realmente eres. Además , el calor mantiene el cuerpo sienta dolor por lo que no puede llegar a ser consciente de que está lesionado hasta después de salir de clase.
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Use los espejos con precaución. Estudios de Bikram utilizan espejos en las paredes para que los estudiantes puedan ver sus progresos y empujar aún más en una pose. Mantener una conciencia de cómo su cuerpo se siente en el interior para que usted sepa dónde parar .
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Repita posa con precaución. Las 26 posturas de Bikram se realizan dos veces durante las clases de 90 minutos . Esto ayuda en la construcción de la confianza , pero también se utiliza como una oportunidad para avanzar más en una pose de la segunda vez .
11 Trabajo

a su propia ventaja personal. Trate de abstenerse de competir con los demás a su alrededor o el intento de simular las habilidades de otros más flexibles que tú.
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Escucha tu respiración. Use la respiración como un indicador para el cuerpo. Si su respiración es rápida y poco profunda o colada , debe dejar de hacer una pose o descansar antes de continuar.


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