Cómo sobrevivir a Bikram Yoga

Usted finalmente deja que su amigo le convenza tratando Bikram Yoga a pesar de que todo el mundo sabe que se ríe ante la mención de las personas que se retorcían en el calor de 100 grados . Ahora, usted está de pie en esa habitación caliente sudor de los poros que no sabías que tenía y me preguntaba si alguien ha muerto nunca de hacer esto o si vas a ser el primero. He aquí algunas claves para sobrevivir a su primera clase de yoga Bikram . Instrucciones Matemáticas 1

ropa adecuada. Si prueba con una camiseta grande de Bikram Yoga como te pones al gimnasio, que tendrá un rostro lleno de algodón de la primera vez que tratan de llegar a los dedos del pie . Use ropa ajustada de yoga que le permiten doblar y estirar fácilmente. No importa su tamaño, usted tendrá que usar lo menos posible para combatir el calor .
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Mantenga la calma . El calor y el esfuerzo pueden causar que el pánico e incluso teme por su vida. Saber que la gente en peores condiciones que usted ha vivido a través de una clase de yoga Bikram . Mantenga la calma , respire profundamente y centrarse en sus propios ojos en el espejo. Trate de no pensar en el calor que hace .
3

Beba mucha agua . Incluso si te quedas quieto durante toda la clase, usted va a sudar cubos porque es muy caliente. Beber agua antes de clase , y no comer nada. Le agradezco a tener el estómago vacío cuando usted piensa que puede estar tomando su último aliento. Lleve el agua a clase y beber tanto como usted puede sostener cuando se le indica que beber.
4

No hacer movimientos adicionales. La idea de una práctica de yoga es la celebración de cada pose el mayor tiempo posible sin moverse. En Bikram , esto es especialmente importante . No pierda la energía la fijación de su cabello o el ajuste de sus pantalones cortos entre poses.
5

Aprenda las posiciones de reposo . Durante las posturas de pie , la posición de reposo es su posición de partida. De pie con los pies juntos y los brazos extendidos hacia abajo a los lados , esperar a que el instructor para comenzar la próxima pose. En cualquier momento usted siente que no puede continuar su yoga, asumir esta postura en reposo y reducir su respiración . Durante las posturas sentadas , la posición de reposo está tumbado boca arriba , con los pies juntos, brazos sraight hacia abajo a los lados y las palmas hacia arriba .


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