Cómo practicar de forma segura durante el embarazo Yoga

Yoga es una actividad excelente para las mujeres embarazadas . Puede mantenerle enfocada y flexible durante el embarazo y prepararse para los rigores del parto y la maternidad. El yoga puede ser fácilmente adaptado medida que el embarazo se desarrolla y su vientre crece . A pesar de su naturaleza flexible, todavía hay algunas precauciones necesarias para tomar mientras se practica yoga prenatal. Éstos son algunos . Instrucciones Matemáticas 1

Ajuste su práctica de yoga prenatal a un nivel menos intenso que su práctica anterior al embarazo. Recuerde, esto no es un tiempo para avanzar en su práctica o probar posturas difíciles. En cambio, es una oportunidad de conectarse con su cuerpo y el bebé.
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Evitar posturas que estiran los músculos demasiado, especialmente los músculos abdominales. La hormona relaxina embarazo hace que todos sus tejidos conectivos más vulnerables a los desgarros y distensiones . Usted puede descubrir que tiene un mayor rango de movimiento , pero trate de mantenerse dentro de su rango previo al embarazo para evitar lesiones.
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Después del primer trimestre , evite hacer cualquier poses en la espalda por lo que no se corte el flujo de sangre hacia el útero.
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¿Algún posturas invertidas contra una pared para minimizar el riesgo de caerse . Si usted no se siente cómodo haciendo inversiones, evitarlos o sustituir por una alternativa similar.
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Evitar saltos y balanceo. Usted puede caminar o gatear en lugar .
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Siempre que inclinarse hacia delante , la curva de las caderas en vez de la espalda. Dele a su pecho como el mayor espacio posible para facilitar la respiración .
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Al practicar poses retorcidas , omita los giros profundos. En lugar de tratar de torcer suavemente de los hombros y la espalda para evitar poner ninguna presión sobre su abdomen.


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