Plan de Bikram Yoga Pérdida de Peso

yoga Bikram , también conocido como yoga caliente o yoga fuego, puede ayudar a perder peso. Sin embargo, debe asistir a clase con regularidad y comer una dieta adecuada para ver resultados. Los métodos más eficaces para la pérdida de peso se combinan ejercicio y una dieta adecuada . La práctica de Bikram yoga te enseña a estirar , mover , controlar y respetar su cuerpo , que a su vez hace que sea más fácil de controlar su ingesta de calorías y elegir alimentos saludables. Únete

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Llegue

llegar 15 minutos antes si usted es un estudiante de primer tiempo. De lo contrario, llegará con el tiempo suficiente para dar a su cuerpo la oportunidad de adaptarse al calor. Esté preparado para trabajar duro : traer una toalla , botella de agua y la estera . Usar pantalones cortos o traje de baño si usted es un hombre , leotardo o pantalones cortos y una camiseta para las mujeres. Toallas, colchonetas y agua suelen estar disponibles para su venta o alquiler en el estudio.
El Heat

Prepárate a sudar. La temperatura mínima recomendada para las clases es de 105 grados con 40 ciento de humedad. Esta protege a los músculos, que le permite alcanzar un estiramiento más profundo y mejor entrenamiento, desintoxica el cuerpo mediante la apertura de los poros , y aumenta su ritmo cardíaco para un entrenamiento cardiovascular mayor .
Comer

Tomar comidas ligeras al día de clase y evitar comer tres horas antes . Practicar yoga traerá una atención plena a sus hábitos alimenticios : usted respetar, honrar y apreciar su cuerpo. Estos sentimientos tentarle para alimentar a su cuerpo con alimentos nutritivos y saludables solamente . Con el tiempo una práctica regular de yoga regular el apetito y controlar los antojos. Para perder peso se debe comer menos y hacer más ejercicio para crear un déficit calórico .
Práctica

Practica todos los días durante dos meses, a menos que usted está limitado por una condición médica. Como mínimo , el fundador de Bikram Choudhury recomienda practicar al menos tres días por semana. Afirma , con una devoción a una práctica regular, que " los sistemas de digestión y la respiración , así como endocrino , linfático y eliminación comenzarán a trabajar en armonía . " Todas estas cosas llevan a ponderar la normalización , según Choudhury .


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