Cómo sacar el máximo provecho de Hot Yoga

Yoga caliente permite a sus practicantes a ir con seguridad más en poses, ayuda a liberar toxinas en el cuerpo y también reduce el riesgo de lesiones , según The ABC of Yoga. Los beneficios de practicar yoga en una habitación climatizada son ampliamente debatidos , según el Seattle Times, que afirmaba que " pocos investigadores han estudiado los efectos físicos y mentales del yoga caliente ... dejando ... practicantes como la guía principal de sus beneficios o daños. " Sin embargo , hay varios pasos a seguir antes y durante sus sesiones de yoga caliente que le ayudarán a obtener el máximo provecho de su práctica de yoga . Cosas que necesitará
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Llegada a la clase temprano . Muchos practicantes de yoga asisten a clases no sólo por los beneficios físicos , sino también para la descompresión mental y claridad, así como para fines espirituales. Llegar tarde o en un estrés causas urgentes y es contradictorio con una práctica de yoga positiva y exitosa .
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Beba mucha agua durante todo el día antes de asistir a una clase de yoga caliente. Debido al calor añadido , es natural que sudar cantidades extremas de líquido (que es parte del objetivo del yoga caliente), y por lo tanto, la correcta hidratación es fundamental para su salud. Rehidratar después de clase para reponer los líquidos y electrolitos perdidos.
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Traiga una estera de yoga para amortiguar sí mismo y una toalla para limpiar el sudor . Llegue a clase limpio y libre de olores que puedan distraer a los demás. Socializar antes y después de la clase , pero no durante la clase , para no distraer a otros.
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Asegúrese de que su profesor es consciente de las lesiones o dolores en su cuerpo para que pueda ayudar a guiarlo en ciertas poses . Desde que el yoga caliente le permite ir más profundo en varios tramos y poses , mantenga sus lesiones y los límites en la mente y no empujar su cuerpo demasiado, con el fin de disminuir el riesgo de lesiones.
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hacer no comer una comida grande dentro de dos a tres horas de su clase de yoga caliente. Según el Yoga Journal , " si usted practica yoga con el estómago lleno , puede experimentar calambres , náuseas o vómitos. "
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asistir a varias clases hasta que encuentres un profesor que se adapte a su estilo preferido y el ritmo . Dentro de yoga caliente , hay muchas variantes diferentes , y la forma en que su instructor se acerca su práctica puede tener un impacto en lo que se obtiene de ella.
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Desarrollar una intención para su práctica de yoga caliente. Dedicando su práctica a una causa personal o externo en particular puede aumentar su concentración durante la clase.
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deshacerse de las distracciones mientras se practica yoga en caliente . Deje su teléfono celular fuera de la habitación o apagarlo que te permita profundizar plenamente en su práctica.


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