Bikram Yoga para tonificar las piernas

estudios de Bikram yoga se llaman " cámaras de tortura " por el fundador, Bikram Choudhury, ya que los participantes trabajan en 104 grados Fahrenheit condiciones . El ambiente caliente ayuda a la ejecución de las posturas de yoga , aflojando los músculos , según Choudhury . Una vez que se ejecuta correctamente , la mayoría de las 26 posturas de Bikram yoga apoyar la tonificación de la parte inferior del cuerpo . Músculo Muslo Edificio

Permanente Arco requiere una pierna que se levante detrás del cuerpo y doblada en la rodilla para que el talón termina detrás de la cabeza. La mitad de la tortuga pose requiere posers a sentarse sobre sus talones , con su torso inclinado hacia adelante. Ambas posturas estirar los cuádriceps . Pose Awkward equilibra el cuerpo sobre los dedos de los pies , y el equilibrio de Palo equilibra el cuerpo sobre una pierna . Cada fuerzas de contracción de los músculos del muslo exterior e interior para apoyar los músculos de la pantorrilla y los huesos de los pies para mantener la estabilidad . Actitud de la langosta , la langosta completa pose y la actitud del arco levante las dos piernas al mismo tiempo mientras está acostado boca abajo. Ellos contrato y construir la fuerza en los músculos de la parte posterior de los muslos.
Conjunta la flexión y el alargamiento del tendón

pie separada pierna postura de estiramiento se extiende a todos los tendones de las patas por haciendo posers curva en la cintura con cada pierna extendida a cada lado del cuerpo . También proporciona un gran estiramiento en el muslo. Además , varios de yoga Bikram plantea mejorar la flexibilidad en las rodillas , colocándolos en un estado de flexión sostenida . Estos incluyen pose incómoda , águila pose, pose de árbol , Firm fijo pose, pose mitad tortuga y un saludo de pie . Águila pose hace específicamente el cuerpo parezca que está envolviendo a su alrededor. Aumenta la flexibilidad de las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo .
Becerro Construcción y tendón de la corva Estiramiento

Equilibrar la parte superior del cuerpo sobre los dedos de los pies con las rodillas flexionadas como con la pose torpe fortalece los terneros colocándolos en un estado de contracción para la longitud de la pose . De pie frente a la rodilla es una pose explica por sí mismo que requiere de una pierna que se levante a nivel de la cadera . Se extiende a los tendones de la corva y las pantorrillas de la pierna elevada y contrata los becerros de la pierna de apoyo . Otra pose que estira los tendones de la corva y contrata los terneros es el viento Extracción Pose , que dibuja las rodillas hacia el pecho en posición supina.
Foot Fortalecimiento

pose Awkward y el soporte del dedo del pie requiere equilibrar todo el cuerpo sobre los dedos de los pies en una posición en cuclillas. Se utilizan todos los huesos de los pies . Se cree pose incómoda para aliviar los pies fríos , y ambas posturas se acreditan con el alivio de la artritis y el reumatismo en las piernas. Soporte del dedo del pie es un acto de equilibrio difícil que Pose torpe porque el pie de una pierna descansa sobre el muslo de la pierna opuesta. Las articulaciones de la cadera y de la rodilla de la pierna elevada abren durante esta pose. Viento Extracción Pose , Locust Pose y Bow Pose también estirar y flexionar los músculos en los pies.


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