Ciencia detrás de Bikram Yoga

Bikram Yoga es una serie de marca registrada de posturas específicas realizadas en una habitación climatizada con precisión - . Fue desarrollado por Bikram Choudhury, con la idea de que el aumento de la temperatura del cuerpo hace que sea más flexible y capaz de recibir los beneficios del yoga . El nombre de Bikram sólo puede ser utilizado por profesores certificados en los estudios afiliadas. A veces se conoce Bikram yoga caliente, aunque " yoga caliente " también se utiliza para describir Hatha yoga realizado en un ambiente calentado, pero no necesariamente a las especificaciones de Bikram . Características
Bikram plantea como el Camel requieren atención .

Bikram yoga es riguroso y exigente. Una clase de Bikram consta de 26 posturas de yoga Hatha y dos ejercicios de respiración realizadas durante un período de 90 minutos . Debe ser practicado en una habitación alfombrada que ha sido calentada a 105 F ( 40 C ) con 40 por ciento de humedad . Bikram se refiere a estos estudios oficiales ominosamente como " cámaras de tortura. " Las poses requieren un control , el enfoque prolongado y la concentración, y todos los grupos principales de músculos se trabajan . La promesa científica es que se combina con el calor constante, las posturas agotarán sus músculos, aumentar su ritmo cardíaco y eliminar las impurezas como el sudor .

Beneficios
Bikram mejora la fuerza y flexibilidad , al igual que todo el yoga .

"Estas 26 posturas trabajan sistemáticamente todas las partes del cuerpo, para dar a todos los órganos internos, las venas, los ligamentos , y todos los músculos de todo lo que necesitan para mantener la salud óptima y función máxima ", afirma el funcionario Bikram sitio web yoga. También dice que el hatha yoga rubores todas las toxinas en todos los órganos de su cuerpo y que el calor del Bikram promueve el proceso de limpieza . Esto es cierto, ya que el cuerpo se desintoxica , principalmente a través del sistema del hígado , los riñones , el colon y linfático, y de flexión o torsión poses de yoga estimular su eficiencia. Sudor versiones ligeramente más toxinas - lo que usted absorbe por la piel. Y todo yoga mejorará su fuerza, la flexibilidad , la concentración y el equilibrio al tiempo que reduce el estrés , la ansiedad , el dolor crónico y la depresión.

Mitos
yoga caliente hace sudar , pero el beneficios son inciertos.

Algunas personas creen que Bikram yoga aumenta el metabolismo debido al ambiente se calienta , pero es un tema controvertido y en gran parte sin estudiar , la verdad es que la exposición prolongada al calor va a aumentar su metabolismo, pero no mucho. La ciencia nos dice que independientemente de la temperatura ambiente , el cuerpo se esfuerza por mantener su temperatura corporal y la sudoración que se enfríe. En la otra cara , temblando en un cuarto frío es cómo su cuerpo aumenta el metabolismo , por lo que el yoga frío podría ser más eficaz . Por otra parte, el ejercicio de los músculos y la práctica del yoga a largo plazo no aumentar el metabolismo - con o sin calor . La flexibilidad y la circulación son también no necesariamente cambiados o mejorados debido a la temperatura de su entorno. Se requiere

Peligros
montón de hidratación. En la imagen, la intensidad Bikram puede causar enfermedades relacionadas con el calor , según la Clínica Mayo. " Si usted tiene enfermedad del corazón , problemas de deshidratación o intolerancia al calor , o ha tenido una enfermedad relacionada con el calor (como un golpe de calor ) en el pasado, es probable que sea mejor para saltar yoga caliente ", dice Edward R. Laskowski de la clínica, MD "Las mujeres embarazadas también deben pasar en este tipo de yoga. " Algunas personas sienten náuseas, mareos o dolor de cabeza después de practicar yoga caliente , que son efectos secundarios comunes de la deshidratación . Debido a esto, Bikram recomienda el doble de la ingesta de agua recomendada antes y durante la clase, hasta 4 litros al día . Los alimentos no se recomienda en los 1 a 3 horas antes de la clase , y las bebidas con cafeína debe ser cortado.


[Ciencia detrás de Bikram Yoga: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Bikram-Yoga/1008000141.html ]