Suplementos para utilizar cuando la sudoración en Bikram

Al hacer Bikram yoga, hace ejercicio en una sala calentada a 105 grados Fahrenheit , con 40 por ciento de humedad . Debido a las altas temperaturas , que va a sudar mucho y tendrá que mantenerse bien hidratado . Los suplementos y agua fortificada pueden reponer el agua y los minerales que se pierden durante una clase de Bikram , pero la mayoría de la gente puede mantenerse bien hidratados con sólo agua potable , nutricionista Mónica Reinagel dice NPR . Suplementos para la hidratación

sodio y el potasio son los minerales esenciales que se pierde durante cualquier ejercicio vigoroso. Web oficial de Bikram Yoga sugiere beber 64-80 onzas más de que las 64 onzas diarias recomendadas de agua durante todo el transcurso del día . También sugiere tomar un suplemento de sal y potasio combinación de una media hora antes de la clase . Las pastillas están disponibles en la mayoría de las farmacias en 300 miligramos comprimidos . Según Bikram , las píldoras pueden ayudar a aquellos especialmente que son nuevos en la práctica de yoga caliente, cuyos cuerpos todavía están ajustando al calor.
Fortificados Bebidas

Hay una serie vertiginosa de las bebidas para deportistas y bebidas fortificadas en el mercado, considerado como la manera perfecta para reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso como Bikram yoga. Si usted a favor de una bebida que tiene estos en ellos, seguir adelante y disfrutar , pero recuerda que a menudo son altos en calorías . El agua de coco es una bebida natural que los paquetes de un golpe de potasio y de sodio , y tiene la ventaja de ser bajos en calorías. Aunque ni bebida es necesario, de acuerdo con Reinagel , ambos son impulsores de electrolitos que pueden tener el efecto placebo de que el rejuvenecimiento después de la larga sudor de una clase de Bikram . Propios productos
de Bikram

En 2012, Bikram Choudhury, propietario y fundador de Bikram Yoga, lanzó su propia línea de productos llamada Bikram balance. La bebida en polvo, en sabores originales y bayas , se promociona como la sustitución de los electrólitos y el reequilibrio de su ácida y niveles de alcalinidad . Cuando se habla de los productos a la página web de la India Occidental , dijo que estaba feliz de que los estudiantes de yoga ahora tienen " un polvo nutricional de alimentos integrales respaldados científicamente para restaurar naturalmente electrolitos , mejorar el rendimiento y aumentar el desarrollo muscular. " El sitio web de Bikram Equilibrio sugiere usted tiene una primera hora de servir en la mañana, y luego , ya sea antes , durante o después de una clase de ejercicios .
Evitar insolación

Hidratación, ya sea a través de suplementos , bebidas fortificadas o simplemente agua , es muy importante al hacer yoga Bikram para mantenerse alejado de un golpe de calor . Los síntomas de golpe de calor incluyen mareos , náuseas , piel fría , dolor de cabeza , calambres musculares, pulso rápido y la fatiga , de acuerdo con la Clínica Mayo. Al practicar yoga Bikram si siente alguno de estos síntomas, deje de inmediato , vaya a un lugar más fresco y tomar líquidos y buscar atención médica .


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