Resistencia Rubber Band Vs Formación . Pesos libres

Como todas las piezas de aparatos de ejercicios , tanto las bandas de resistencia y pesas tienen ventajas y desventajas específicas. Aunque ambos enfoques pueden ser utilizados para diseñar los ejercicios cardiovasculares y de resistencia eficaces, que uno que decide utilizar dependerá de varios factores individuales. Usted puede incluso encontrar que las dos bandas y pesas tienen un lugar en su rutina de ejercicios . Activación Muscular

Cuando se trata de aumentar el tamaño muscular y la fuerza , la activación es un principio clave . Esto se refiere a la cantidad de fibras musculares que están trabajando en el transcurso del ejercicio. Un estudio de 2010 , publicado en la revista " Fisioterapia ", comparó el potencial de activación muscular de bandas y pesas. Sorprendentemente, los investigadores no encontraron ninguna diferencia significativa entre los dos métodos .
Cantidad de peso

Las similitudes en la activación muscular , sin embargo , no necesariamente hacen bandas y pesas intercambiables . Después de entrenar con cualquier equipo durante cualquier periodo de tiempo, es muy probable que adaptarse y tener que aumentar la cantidad de peso que usted está trabajando. Las bandas son extremadamente limitados en la cantidad de peso disponible para usted , por lo general rematando a unos 50 libras, mientras que los pesos libres están disponibles en pesos mucho mayores. Para aquellos deportistas que les gusta ser capaz de cuantificar su progreso , la vaguedad de lo mucho que está trabajando en las bandas puede ser frustrante , también.
Tipo de resistencia

Bandas y pesos también difieren en la forma en que sus músculos se ocupan de la resistencia. Las pesas libres se aplican una cantidad que no cambia, o constante , de la resistencia contra los músculos. Bandas , por otra parte , son variables , con la cantidad de resistencia cambiante a lo largo del movimiento . La investigación publicada en el " European Journal of Applied Physiology y Fisiología del Trabajo " no halló diferencias en las ganancias de fuerza o de la pérdida de grasa de cualquier método de entrenamiento. Vale la pena señalar , sin embargo, que los aumentos en la fuerza sólo aplican al tipo de resistencia elegido . En otras palabras, las personas que entrenaron con bandas sólo fueron fuertes cuando evalúan su fuerza la utilización de bandas en lugar de pesas.
Accesibilidad

Otro factor a considerar es la portabilidad y costo . Las bandas de resistencia cuestan tan poco como unos pocos dólares, pesa prácticamente nada , y pueden enrollar cuidadosamente para caber en su bolso. Los pesos libres , sin embargo , en promedio alrededor de $ 1 por libra y son inconvenientes , si no imposible , para viajar.


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