¿Qué es una escalera rodante

? Casi todo el mundo sabe lo que es una cinta de correr, bicicleta estática, elíptica y subir escaleras son pero qué pasa con una cinta de correr escaleras ? Una cinta de correr escalera , que también se conoce como un StepMill , es básicamente una correa giratoria de escaleras . Un entrenamiento en la cinta de la escalera es la carga de peso y tiene un impacto medio en su cuerpo. Identificación de la máquina

Una cinta de correr escaleras parece en nada a otras máquinas por lo que debe ser fácil de detectar cuando entras en el gimnasio, porque se parece a una corta escalera mecánica. Generalmente , tendrá tres y cincuenta y siete escaleras recubiertas de goma . Generalmente será una máquina más grande , tanto en anchura y altura . La cinta de correr escaleras tendrá dos carriles de mano fija a cada lado para darle algo de aferrarse a medida que se asciende .
Operación Escalera rodante

Una vez que localice la máquina adecuada , darle una oportunidad . Subirse a la máquina , idealmente a la primera o segunda etapa . Con una mano , sujete la barandilla y con la otra , seleccione "inicio rápido " en la máquina o seleccionar una opción de entrenamiento específico. Una vez que pulse inicio , las escaleras comenzarán a moverse . Basta con subir las escaleras para seguir el ritmo del movimiento . Use los pasamanos para mantener el equilibrio , pero no se apoye en ellos o utilizarlos para apoyar su cuerpo , porque esto hará que tu entrenamiento sea menos eficaz.
Es no sin sus Perks

Porque paso a paso es una forma de ejercicio cardiovascular, hay una muy buena probabilidad de que esté respirando con fuerza después de unos pocos minutos . Para aumentar el desafío cardiovascular y por lo tanto la intensidad de su entrenamiento , aumentar la velocidad de los pasos. Además de las mejoras de acondicionamiento físico , la cinta de correr escaleras también fortalecerá los músculos de la parte inferior del cuerpo . Con cada paso, las piernas trabajan para llevar el peso de su cuerpo hacia arriba contra la fuerza de gravedad . Cuanto más grande eres , más difícil que su piernas tienen que trabajar . Si usted desea aumentar el desafío de su sesión de ejercicios , use un chaleco con peso durante su entrenamiento.
Factor de Seguridad

Debido a su altura y escaleras giratorias , la escalera caminadora sí plantea algunos riesgos de seguridad . Si se pierde el equilibrio , se pierda una escalera o caerse de la máquina, se puede lesionar gravemente a ti mismo. Evitar contratiempos conociendo sus límites y mantenerse dentro de ellos. Si usted es nuevo en el ejercicio , empezar a un ritmo más lento y utilizar la máquina para sólo 10 a 20 minutos cada vez para evitar la fatiga , lo que podría dar lugar a un accidente. Evite distraerse con el programa de televisión jugando en el gimnasio, por ejemplo, y centrarse en la tarea en cuestión .


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