Que cantidad de tensión ¿Debe utilizar el elíptico de las piernas delgadas y de tono

? Un entrenador elíptico puede ser muy eficaz para mejorar la capacidad aeróbica y la quema de calorías. Incluso puede dar a sus músculos de las piernas de un entrenamiento suave. Lo que no va a hacer, sin embargo, es selectiva delgado o reducir la grasa de las piernas. De hecho, no hay tal cosa como la capacidad para eliminar la grasa de cualquier área particular del cuerpo . El mito de la Mancha Reducción
La genética es el factor más importante en la colocación de la grasa.

Mientras que los ejercicios de resistencia pueden ayudar a construir músculo , no hacen nada para eliminar la grasa . Selección de un mayor nivel de resistencia en la elíptica , con la esperanza de arrojar la grasa no deseada de un área específica del cuerpo es inútil. En cambio, la pérdida de grasa se ​​produce de manera bastante uniforme en todo el cuerpo , con la genética juega un papel mucho más grande en donde los depósitos de grasa se ​​acumulan o se mantienen de ejercicio pueden .
Ejercicio aeróbico y dieta son la clave para la pérdida de grasa

Hacer ejercicio a un mayor nivel de resistencia se quema más calorías por minuto .

Mientras que usted no tiene mucho control sobre donde se pierde grasa , usted puede aumentar la cantidad total de grasa que se pierde a través de dieta y ejercicio. Específicamente , usted necesita quemar más calorías de las que ingiere , y el mejor tipo de ejercicio para ayudar a hacer esto es la actividad aeróbica . De hecho, para el control de peso a largo plazo, se recomienda que realice algún tipo de actividad aeróbica durante 60 minutos al día , la mayoría de los días de la actividad week.Any usted hace que eleva sus califica de ritmo cardíaco , así que usar una máquina elíptica recuentos definitivamente . El aumento de la resistencia o de inclinación en una máquina elíptica hará su entrenamiento más intenso , lo que significa que usted quema más calorías y perder más grasa por todas partes, incluyendo las piernas.
El aumento de la resistencia puede también tonificar los músculos
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