Cómo hacer un Toe Touch Cheerleading

toques del dedo del pie son los más populares salto cheerleading . Perfeccionando su toque del dedo del pie necesita práctica , la fuerza y ​​la flexibilidad. Aquí están algunas sugerencias para hacer un toque del dedo del pie cheerleading . Instrucciones Matemáticas 1

Stretch sentándose en un straddle con las piernas abiertas en la medida que pueda. Llegar a un lado y poner el pecho lo más cercano a la pierna como sea posible. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y luego repetir en el otro lado. Haga esto 5 veces en cada lado.
2

Fortalecer los músculos de las piernas al levantar ambas piernas mientras se está sentado en la posición a horcajadas . Levante y piernas en 5 series de 10 repeticiones . No permita que sus piernas toquen el suelo a medida que baja.
3

Prepárese para hacer el salto de porristas saltando por los aires. Comience con las piernas rectas . Luego, doblar las rodillas y saltar en el aire.
4

Throw ambas piernas hacia arriba y hacia fuera a medida que saltar por los aires. El toque perfecto punta parece una " V " .
5

Encajar las piernas juntas después de golpear a su punto más alto . La tierra con los pies juntos y las rodillas ligeramente dobladas . Un aterrizaje limpio es necesario para hacer una mirada de salto bueno.


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