Cómo hacer un empuje adecuado Up

La gran cosa acerca de flexiones es que utilice su peso corporal como resistencia , por lo que no tiene que utilizar el equipo . The're una gran manera de tonificar la parte superior del cuerpo si se hacen correctamente. He aquí dos ejemplos de la correcta flexión de brazos . A medida que aumenta el nivel de la aptitud , usted puede añadir más reto al hacer flexiones inclinadas . Buena suerte. Instrucciones
empuje militar Ups Matemáticas 1

Coloque sus dedos de los pies y las manos en el suelo, haciendo que su espalda y brazos queden rectos . Mantenga sus manos un poco más del ancho de los hombros y apretar sus músculos abdominales.
2

Inhale mientras baja a sí mismo en el suelo , deteniéndose como los codos alcanzan una curva de 90 grados . Mantenga su cuerpo al tocar el suelo.
3

Exhale y empuje a sí mismo lejos del piso . No bloquear los codos , y no doblar la espalda .
4

Repita varias series.
Modificado Empuje Up
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