Cómo estirar antes de un Wing Chun Clase

Porque Wing Chun es una forma de combate cerca de variedad de artes marciales , los participantes necesitan agilidad, rapidez y buenos reflejos . Estirar antes de Wing Chun es necesario para que usted pueda mantener el equilibrio, la estructura y la postura en este antiguo arte marcial. Instrucciones
Wing Chun de pantorrilla Estiramiento Matemáticas 1

calentar los músculos antes de estirarse . Ligeramente correr en su lugar o hacer saltos suaves durante cinco minutos. Si se estira en frío , puede hacerte daño .
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Encontrar un borde. O bien utilizar bloques , pasos o un bordillo de la calle. De pie y erguido . Con los talones colgando fuera del borde , coloque las puntas de los pies en el borde o por paso y balancearse .
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Exhale y gradualmente hundir los talones en el suelo. Si usted necesita para equilibrar este tramo inferior de la pierna , encontrar una pared de equilibrar su cuerpo como soporte.
Wing Chun Quadrecips Stretch
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Prepara tu cuerpo para una posición abierta . Arrodíllate y mantenga las dos piernas juntas con las manos a los lados.
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Levante una rodilla y coloque el pie ligeramente por delante de su cuerpo para la ayuda.
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Flex en las caderas , con lo que gradualmente su torso superior sobre o cerca de la cara anterior del muslo .
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Coloque sus manos en frente de su pie delantero para mantener el equilibrio y apoyo.
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Exhale mientras desliza su pie delantero hacia adelante. Extienda la pierna trasera, mientras que enderezar para una posición de división.
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Doble la pierna de atrás . Poco a poco, tire de su pie trasero en la parte posterior de su cabeza. Sienta el estiramiento . Para el tramo que se maximiza, ambas piernas deben extenderse y recto con las caderas al cuadrado. Usted debe estar mirando hacia el frente , hacia los lados o no torcido , con las nalgas completamente en el suelo.
Wing Chun Estiramiento de hombros
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Encontrar un socio para este estirar . Siéntese en el suelo en posición vertical, manteniendo las piernas rectas y los brazos hasta y por encima.
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Sit back-to- back con su pareja en la misma postion sesión.
12 < p> con los dos de ustedes todavía sentados espalda con espalda , deje a su pareja para tomar y mantener los brazos por encima de los codos.
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Respira profundamente y que su pareja se incline hacia adelante mientras tira y levantar el torso del piso. Sienta el estiramiento .
Wing Chun brazos y muñecas Stretch
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Sentado o de pie erguido en el suelo, flexiona hacia atrás.
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Ponga el talón de una mano contra las puntas de los dedos de la otra mano.
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Empujar gradualmente en el talón de la mano, tocar los dedos .



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